Ši dieta yra mažai kalorijų ir turi nedaug riebalų, kurie greitai padeda svorio mažinimui, bet ne sulėtinti medžiagų apykaitą, kuris palengvina riebalų kaupimąsi, yra termogeniniai maisto produktai, tokie kaip žalioji arbata, siekiant paspartinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus.
Ši dieta yra suskirstyta į tris dienos fazes, kuriose pirmasis, kuris atitinka pusryčius, susideda iš vidinio organizmo valymo ir dėl to niekada nieko nevalgo nei vaisių. Antrasis - pietūs, susijęs su virškinimo procesų ir maistinių medžiagų įsisavinimo gerinimu. Trečiasis etapas reiškia vakarienę ir yra statybos etapas, todėl jis turi daugiau baltymų.
Dietos meniu
Tai dietinio dietos pavyzdys, kai praranda 2 kg per savaitę, o intervalas tarp valgio turėtų būti 4 valandos.
Pusryčiai - 1 stiklinė vaisių salotų ir 1 puodelis žalios arbatos be cukraus
Suskaidymas - 1 puodelis žaliosios arbatos be cukraus
Pietūs - 300 g salotų su sūrio kasyklomis
Užkandis - 1 puodelis žalios arbatos be cukraus
Vakarienė - 250 g makaronų ir 60 g vištienos, kalakutienos arba žuvies su daržovėmis
Svarbu pirmenybę teikti diuretikų vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, obuolių, braškių, salierų ir agurkų, pavyzdžiui, nes jie padeda dezinfekuoti kūną ir detoksikuoti kūną, palengvinant lieknėjimą. Sužinokite daugiau: Diuretikai.
Patarimai dietos darbui:
- Keiskite kuo daugiau vaisių ir daržovių;
- Įtraukite cinamono į vaisius, nes neturi kalorijų ir yra termogenezinis maistas;
- Sezamų salotos naudoja citrinos lašus ir obuolių sidro actą, kuris yra termogenezinis maistas;
- Gerkite 2 litrus vandens per dieną arba arbatą be cukraus;
- Jei jums labai alkanas ir nelaikysite 4 valandas, pridėkite super miltų žaliosios arbatos puodelį, kad sumažintumėte savo apetitą.
- Jei prieš pradėdami miegoti išgersite, gerkite 1 puodelį ramunėlių arbatos, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir miegoti geriau, šiuo metu nenaudokite žaliosios arbatos, nes kofeinas gali sukelti nemalonumą.
"Superfine" yra pluošto turinčių miltų mišinys, kuris padeda sumažinti apetitą, todėl lengviau numesti svorį. Sužinokite daugiau ir sužinokite, kaip gaminti super miltus: Kaip padaryti super miltų svorio.
Ši dieta yra labai ribota, ir ją negali sekti cukriniu diabetu arba bet kuris asmuo, kuriam būdingas cholesterolis ar aukštas kraujospūdis. Prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu patarti gydytojui arba dietologui.
Štai 3 dienų meniu, kuris skatina riebalų deginimą meniu "Dietinis ketogeninis maistas".
