Linų sėklų mityba yra lengva padaryti ir suteikia puikių rezultatų sveikatai, daugiausia dėl to, kad valgant apelsinų skonį sumažėja aliejinių augalų miltai.
Flaxseed padeda numesti svorį, nes yra turtingas omega-3, geras riebalų kiekis, kuris padeda sumažinti uždegimą organizme ir skatina svorio mažėjimą. Be to, šią sėklą lengva vartoti, ir ją gali naudoti net visi gyventojai, padedantys kontroliuoti tokias problemas kaip didelis cholesterolis ir diabetas. Žiūrėkite visas "Flaxseed" privalumus.
Kaip gaminti aliejinių augalų dietą
Norėdami sekti linų sėklų mitybą, reikia valgyti 2-3 šaukštus linų sėklų miltų, tai yra tai, kaip sėkla suteikia daugiau naudos sveikatai. Tai yra todėl, kad, kai visa, linų sėklos nėra virškinama žarnyne ir jos maistinės medžiagos nėra absorbuojamos, o tai galiausiai nekelia naudos sveikatai.
Taigi, idealu sėklomis susmulkinti netrukus prieš jas naudojant, paliekant miltus laikyti tamsoje, gerai uždarytame butelyje. Miltai, pagaminti iš linų sėklų, gali būti dedama, pavyzdžiui, į jogurtus, vitaminus, pienes, sriubas, salotas, vaisių sultis ir smulkintus arba sumaltus vaisius.
Be to, miltus taip pat galima naudoti gaminant tokius preparatus kaip duona, pyragaičiai, blynai ir sausainiai, kurie gali būti maistingi ir plataus vartojimo nedidelio angliavandenilio užkandžiai. Žiūrėkite 5 receptas "Low Carb" pusryčiai.
Flaxseed dieta meniu
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas 3 dienų raciono meniu pavyzdys:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 natūralus jogurtas su 2 arbatiniais šaukšteliu linų sėmenų miltai + granola | Vitaminas: 200 ml pieno + 1 colio avižos + 1 vaisius + 1 valgomasis šaukštas linų miltų | Linų blynas, pagamintas iš 1 kiaušinio + 1 colio avižinių dribsnių + 1 colių sėmenų aliejaus, įdaryta sūrio ir žolelių |
| Ryto užkandis | 2 pjaustytų papjakių + 7 anakardžių riešutai | 2 Brazilijos riešutai + 1 gabaliukas sūrio | 3 šaukštus avokadų sriuba su cinamonu, medumi ir kakavos milteliais |
| Pietūs / vakarienė | 4 šaukštai ryžių + 2 colos pupelių su linų sėmenimis + 1 kepsnys pomidorų padažu + žalios salotos | 1 porcija žuvies, padengtos linų sėmenų miltais + 5 bulvių griežinėliai + garstyčios daržovių salotos | Vištienos sriuba + 1 valgomasis šaukštas sultinio pridėta sėmenų miltų |
| Popietės užkandis | 1 stiklinė vaisių salotos + 1 arbatinė šaukštelis linų sėmenų + 1 gabaliukas sūrio | 1 stiklinė žalių sulčių su kopūstais, obuoliais ir ananasais + 1 valgomasis šaukštas linų sėklų | 1 natūralus jogurtas su 2 arbatiniais šaukšteliais linų sėmenų + 1 griežinėlio sūris |
Svarbu nepamiršti, kad siekiant geriausių rezultatų turėtų būti palaikoma sveika ir subalansuota mityba, taip pat reguliariai atliekama fizinė veikla.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip greitai pamaitinti svorį, pridedant pluošto prie jūsų patiekalų:
