Isoleucinas yra naudojamas organizme, ypač raumenų audiniuose. Izoleucinas, leucinas ir valinas yra šakotosios grandinės amino rūgštys, geriausiai jas absorbuojamos ir naudojamos organizme esant B komplekso vitaminams, tokiems kaip sojos pupelės arba lecitinas.
Natūralūs papildai, turintys daug izoleucino, leucino ir valino, taip pat yra daug B komplekso vitaminų. Dėl to jie stiprina organizmo absorbciją ir naudojimą, skatina raumenų augimą.
Su izoleucinu gausu maisto produktų sąrašas
Pagrindinis izoleucino turintis maistas yra:
- Anakardžių riešutai, arklių riešutai, pekanos, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, sezamas;
- Moliūgų, bulvių;
- Kiaušiniai;
- Pienas ir jo dariniai;
- Žirniai, juodosios pupelės.
Izoleucinas yra svarbi amino rūgštis, todėl šios aminorūgšties maisto šaltiniai yra svarbūs, nes organizmas negali jo gaminti.
Pavyzdžiui, rekomenduojama paros dozė izoleucinui yra maždaug 1, 3 g per parą.
Izoleucino funkcijos
Pagrindinės amino rūgščių izoleucino funkcijos yra: didinti hemoglobino susidarymą; užkirsti kelią inkstams prarasti vitaminą B3 ar niaciną; ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Izoleucino trūkumas gali sukelti nuovargį raumenyse, todėl po fizinio krūvio raumenims reikia atsigauti.
.jpg)
