Didelis skirtumas tarp dietos ir šviesos yra ingrediento kiekis, kuris buvo sumažintas gaminant produktą:
- Dieta : turėti nulinį ingrediento, pvz., Nulinio riebalų, nulinio cukraus ar nulio druskos. Taigi, juos gali naudoti žmonės, turintys lėtinių problemų, pavyzdžiui, diabetą, aukštą kraujospūdį ar aukštą cholesterolio kiekį;
- Šviesa : jie rodo mažiausiai 25% mažesnio kiekio kai kuriam ingredientui arba apskritai kalorijoms, lyginant su įprasta gaminio versija.
Taigi nė viena versija neužtikrina, kad įsigytas produktas yra sveikas arba mažas kalorijų kiekis, nes tai priklausys nuo ingrediento, kuris buvo sumažintas recepte. Todėl prieš pirkdami produktą labai svarbu visada perskaityti etiketę.
Pavyzdžiui, netinkama dieta ir lengvo maisto supirkimas, kuris sumažina natrio kiekį produkte, nes jūsų kalorijos išliks tokios pačios.
Kokie dietos produktai yra
Dietos produktus galima įsigyti tik konkrečiomis ligos ar kraujo tyrimo pasikeitimo atvejais. Todėl, priklausomai nuo ingredientų, kurie buvo pašalinti iš recepto, tipai, produktai labiausiai tinka:
- Nulinis cukraus įdėjimas : diabetikams;
- Papildomas nulinis riebalų kiekis : tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį arba dideles trigliceridus;
- Nulis natrio / druskos pridėjimas : tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį.
Taigi svarbu žinoti apie sveikatos problemą, kurią reikia elgtis tam, kad galėtumėte įsigyti konkretų maistą, todėl visada turite žiūrėti į produkto etiketę, kad nustatytumėte, kuri iš sudedamųjų dalių pasikeitė ir ar ji tikrai tinka dietai.
Dieta turi mažiau kalorijų?
Nors kai kurie dietos produktai neturi cukraus, tai nereiškia, kad jie turi mažiau kalorijų, o kai kuriuose produktuose gali būti daugiau kalorijų nei dietinis produktas. Tai yra todėl, kad išlaikant skonį ir tekstūrą, gamintojai tiekia daugiau riebalų ar kitų ingredientų, todėl maistas tampa daugiau kalorijų.
Kokie šviesos produktai yra skirti
Lengvi produktai turi būti įsigyti, kai norite sumažinti tam tikrą maistinę medžiagą arba bendrą kalorijų kiekį. Pagal įstatymą lengviesiems produktams turi būti 25 proc. Mažiau kalorijų arba kai kurių maistinių medžiagų, tokių kaip druska, cukrus, riebalai ar baltymai, o tai ne visada yra reikšmingas sumažinimas ir nauda sveikatai.
Taigi, prieš pirkdami lengvą produktą, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokia maistinė medžiaga buvo sumažinta ir ar šis sumažinimas yra įdomus laikantis dietos. Taip pat svarbu žinoti, kad Dieta ar Šviesos produktai taip pat gali būti daug riebalų, todėl jūs turite suprasti, kodėl valgyti šiuos maisto produktus ne visada jums padeda numesti svorio.
Patogus patarimas, kaip padaryti klaidą, yra palyginti maisto produktų etiketes, todėl žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir žinokite, ką svarbu pažvelgti į etiketes geresniam valgymui:
