Pavyzdžiui, ryžiai ar arbūzas, kurių sudėtyje yra daug vandens, padeda išmatuoti kūną ir reguliuoti aukštą kraujospūdį, nes jie yra diuretikai, jie sumažina apetitą, nes jie turi plaušelių, kurie ilgiau skrandžiui palaiko kvėpavimą ir vis dar padeda užvalgyti nes jie palengvina išmatų pašalinimą.
Pavyzdžiui, maiste, turtingu vandeniu, galima naudoti pagrindiniuose maistu salose, sriubose ar sultyse.
Maisto produktų, turinčių daug vandens
Maistas, kuriame yra daug vandens, yra tie, kurių sudėtyje yra daugiau kaip 70 g vandens, ir kai kurie pavyzdžiai gali būti:
| Maistas | Vanduo 100 g | Energija 100 g |
| Ridikas | 95, 6 g | 13 kalorijų |
| Arbūzas | 93, 6 g | 24 kalorijos |
| Žaliavinis pomidoras | 93, 5 g | 19 kalorijų |
| Virtos ropės žalumynai | 94, 2 g | 14 kalorijų |
| Žalios morkos | 92 g | 19 kalorijų |
| Žiediniai kopūstai, virti | 92 g | 17 kalorijų |
| Melionas | 91, 8 g | 27 kalorijos |
| Braškės | 90, 1 g | 29 kalorijos |
| Kiaušinio baltos spalvos | 87, 4 g | 47 kalorijos |
| Ananasas | 87 g | 52 kalorijos |
| Guava | 86 g | 40 kalorijų |
| Kriaušių | 85, 1 g | 41 kalorija |
| "Apple" be žievelės | 83, 8 g | 54 kalorijos |
| Bananas | 72, 1 g | 95 kalorijos |
Maisto produktai, turintys daug vandens, taip pat turi mažai kalorijų ir yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorį ir detoksikuoti kūną.
Maisto produktai, turintys daug vandens ir mineralų
Maisto produktai, turintys daug vandens ir mineralų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ir jūros gėrybių, padeda išvengti spazmų ir kovoti su fiziniu ar psichiniu nuovargiu.
Pagrindinės mineralinės medžiagos yra natris, magnis, fosforas, kalcis, chloras, kalis, geležis ir jodas. Tai yra geri maisto produktai, turintys daug vandens ir mineralų:
- Kokoso vanduo;
- Daržovės, tokios kaip špinatai;
- Vaisiai, tokie kaip apelsinas ir mandarinas;
- Žuvis ir jūros gėrybės.
Maisto produktai, turintys daug vandens ir mineralų, paprastai turi mažai kalorijų ir yra labai maistingi, todėl tai yra geras pasirinkimas papildyti dietą tiems, kurie nori numesti svorio sveikai.
Maisto produktai, turintys daug vandens ir skaidulų
Maisto produktai, turintys daug vandens ir ląstelienos, - tai daržovės, vaisiai ir daržovės, kurie labiausiai prisideda prie žarnyno tinkamo veikimo ir širdies ligų, diabeto bei kai kurių vėžio prevencijos.
Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai, turintys daug vandens ir skaidulų, gali būti kriaušės, citrusinių vaisių, pavyzdžiui, braškių ir citrinos, obuolių, kopūstų, rauginukų ir baklažanų.
Sužinokite daugiau apie plaučiuose pasigamintus maisto produktus: maisto produktai, turintys daug skaidulų.
