Puikus būdas kovoti su stresiniu nerimu yra pasinaudoti žolelių ir tam tikrų maisto produktų raminančiais savybėmis, nes reguliarus vartojimas padeda kontroliuoti streso lygį, atpalaiduoja kūną ir išvengia koncentracijos, nemigos arba depresijos problemų, pavyzdžiui .
Dažniausiai naudojami natūralūs anksiolitikai yra arbatos, tokios kaip valerijonas, pasiflora ar ramunėlė, turtingi triptofano maisto produktai, tokie kaip sūris ir bananai, ir homeopatiniai arba augaliniai vaistai, kuriuos galima vartoti kartu su gydytojo ar vaistininko nurodymu.
Štai natūralios kovos su stresu ir nerimo galimybės.
1. Pasimėgaukite raminančiomis arbatomis
Raminančias arbatas reikia suvartoti iki 3 kartų per dieną, o kai kurie pavyzdžiai:
1. Ramunė : Tai raminanti priemonė, nurodoma nerimo, nervingumo ar miego sutrikimų atveju. Ramunėlių arbata turi būti gaminama su 2-3 arbatiniais šaukštais džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens.
2. Passiflora : ji turi atsipalaidavusias, antidepresines ir miego sukeliančias savybes, skirtas nerimo, nervingumo, depresijos ir nemigos. "Passiflora" arbata turėtų būti pagaminta iš 15 gramų lapų arba 1/2 arbatinio šaukštelio pasiflorų vaisių žiedų.
3. Jujube : padeda sumažinti nerimą dėl raminančio poveikio. Jujube arbata turi būti pagaminta su 1 šaukštu lapų į puodelį verdančio vandens.
4. Valerianas : jis turi ramina ir mieguistumą ir yra nurodomas nerimo ir nervingumo atveju. Valerijonų arbata turi būti pagaminta su 1 arbatiniu šaukštu susmulkintos šaknies puodelio verdančio vandens.
5. Lemoninis balzamas : jis turi raminančių savybių, kurios padeda sumažinti nerimą, nervingumą ir susijaudinimą, ir gali būti naudojamos nėščioms moterims. Citrininė balzamo arbata turi būti gaminama su 3 šaukštais prie puodelio verdančio vandens.
6. Apyniai : Dėl raminančio ir mieguisto poveikio jis gali būti naudojamas nerimo, neramumo ir miego sutrikimų atveju. Apynių arbata turi būti gaminama su 1 arbatiniu šaukšteliu žolelių puodelyje verdančio vandens.
7. " Asian Sparkle" arba "Gotu Kola" : jis turi raminančią priemonę, kuri yra labai naudojama nervingumo ir nerimo atveju. Azijos putojanti arbata turi būti gaminama su 1 šaukštu žolelių, puodelio verdančio vandens.
Nors jie yra natūralūs, kiekvienas vaistinis augalas turi kontraindikacijas, kurias reikia įvertinti prieš vartojant. Todėl nėščioms moterims, kūdikiams ir pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, prieš pradėdami vartoti arbatą reikia gauti profesionalų patarimą.
2. Pasukite į natūralias priemones, kad nuramintumėte
Natūraliems vaistams, skirtiems nusiraminti, yra žolių kapsulės, tokios kaip Hypericum, Valerian ir Passiflora, arba homeopatiniai vaistai, tokie kaip Homeopax, Nervomed ir Almeida Prado 35, kurie padeda sumažinti nerimą, mažina nervingumą ir nemiga.
Natūralius vaistus galima įsigyti bet kurioje įprastoje ar manipuliacinėje vaistinėje, tačiau ją reikia vartoti atsižvelgiant į pakuotės intarpo kontraindikacijas ir pagal gydytojo ar gamintojo nurodymus.
3. Investuoti į maisto produktus, kurie padeda ramiai
Maistas, kurio sudėtyje yra triptofano, yra puikus būdas papildyti nemiga ir sumažinti stresą, nes triptofanas yra medžiaga, kuri padeda gaminti serotoniną - hormoną, atsakingą už gerovės pojūtį.
Taigi, kai kurie maisto produktai, kurie padeda nuraminti, yra vyšnios, avižos, kukurūzai, ryžiai, sūriai, riešutai, bananai, braškės, saldžiosios bulvės, šiltas pienas ir Brazilijos riešutai.
