Svarbu kontroliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu, kad būtų išvengta problemų, tokių kaip nėštumo diabetas ar preeklampsija, atsiradimo, susijusios su per dideliu svorio padidėjimu nėštumo metu.
Geriausias būdas kontroliuoti svorį nėštumo metu yra valgyti sveiką maistą, pvz., Daržoves, vaisius, sveikus grūdus, baltą mėsą, žuvį ir kiaušinius, taip išvengiant maisto, kuriame yra riebalų ir cukraus perteklius. Be to, kiekvieną dieną turėtumėte praktikuoti kasdieninę šviesos intensyvumo fizinę veiklą, pvz., Pilatesą, jogą, vandens aerobiką ar 30 minučių. Taip pat žiūrėkite: Maistas nėštumo metu.
Norint kontroliuoti svorį nėštumo metu, reikia žinoti kūno masės indeksą arba KMI, prieš moteriai pastojant, ir paskaityti lentelę ir diagramą apie svorio padidėjimą nėštumo metu, nes šios priemonės leidžia stebėti svorio padidėjimą kiekvieną nėštumo savaitę.
1. Kaip apskaičiuoti KMI prieš pastojant?
Norint apskaičiuoti KMI, prieš pastojant būtina užfiksuoti nėščios moters ūgį ir svorį. Tada svoris padalijamas iš aukščio x aukščio, kaip parodyta paveikslėlyje.
Skaičiuojamas KMI
Pavyzdžiui, moters, kuri yra 1,60 metro ūgio ir sveria 70 kg, prieš pastodama, KMI yra 27,3 kg / m2.
2. Kaip peržiūrėti nėštumo svorio augimo diagramą?
Norėdami sužinoti svorio padidėjimo lentelę, tiesiog pažiūrėkite, kur tinka apskaičiuotas KMI ir koks svorio padidėjimas atitinka.
Taigi, jei moters KMI yra 27,3 kg / m2, tai reiškia, kad prieš pastodama ji turėjo antsvorio ir nėštumo metu gali priaugti svorio nuo 7 iki 11 kg.
3. Kaip peržiūrėti nėštumo svorio augimo diagramą?
Norėdami pamatyti svorio padidėjimo nėštumo metu grafiką, moterys mato, kiek papildomų kilogramų jos turėtų turėti pagal nėštumo savaitę. Pavyzdžiui, moteris, kurios kūno svoris 22 savaites yra C, turėtų sverti 4–5 kg daugiau nei ankstyvojo nėštumo metu.
Nėštumo svorio augimo diagrama
Moteris, turinti antsvorio ar nutukusi prieš pastodama, turėtų būti kartu su mitybos specialistu, kad būtų sukurta visavertė ir subalansuota mityba, kurioje motinai ir kūdikiui būtų tiekiamos visos reikalingos maistinės medžiagos, motinai per daug negaudant.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
