Svorio meniu

Maisto svorio meniu turėtų būti nedaug kalorijų, daugiausia priklausančių mažo kaloringumo maisto produktams, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, sulčių, sriubų ir arbatų.

Be to, svorio praradimo meniu taip pat turėtų būti plaušeliais turtingi, sveiki maisto produktai, pvz., Avižiniai sėlenai ir rudieji ryžiai, nes pluoštai padeda sumažinti apetitą ir palengvinti svorio netekimą, taip pat termogeninius maisto produktus, tokius kaip cinamonas ir žalioji arbata, nes jie didina medžiagų apykaitą ir palengvina riebalų deginimą. Sužinokite daugiau apie šio tipo maistą: kas yra termogenezinis maistas.

Sveikas svorio meniu

Šis meniu yra tik vienas pavyzdys, kurį galite valgyti per 3 dienas, kai svorio netekimas.

Šis greitas svorio menas turėtų būti papildytas fizinės veiklos praktika. Tačiau sėkmingam svorio netekimui, nepakenkiant sveikatai, svarbu konsultuotis su dietologu, kad menas pritaikytas pagal individualius poreikius.

Sultys lengviems užkandžiams

Sultys gali būti puikios sąmojos dėl svorio, nes jos duoda mažai kalorijų ir yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, didėja sotumas. Čia yra 3 sultys, kurias meniu reikia įtraukti ir numesti svorio:

1. obuolių sultys ir kopūstai

Ingredientai:

• 1 obuolys su žievelėmis
• 1 lapų žiedinio kopūsto
• 1 gabaliukas imbiero
• 2 citrinos sultys
• 1 stiklinis vandens

Paruošimo būdas:

Sumaišykite maišytuvo ingredientus, kol kopūstai gerai sutrupinti. Gerti be niežėjimo; Jei reikia, galite pridėti ledinio ir natūralaus saldiklio, tokio kaip Stévia arba ksilitolis.

2. Ananasų ir mėtų sultys

Su slyvų ir linų sėmenimis, šios sultys puikiai tinka žarnyno funkcionavimui ir šveitimui.

Ingredientai:

• 1 plunksna
• 2 ananasų gabaliukai
• 5 mėta lapai
• 1 šaukštas linų sėmenų
• 1 stiklo ledinio vandens

Paruošimo būdas:

Nuimkite slyvos duobę ir sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis. Gerkite šaltai ir nevirkite.

3. Braškių sultys ir kokoso vanduo

Šios sultys yra labai lengvos ir gaivinančios, padėdamos žarnyno floros hidratacijai ir pusiausvyrai.

Ingredientai:

• 7 braškės
• 250 ml kokoso vandens
• 1 mažas gabaliukas imbiero
• 1 šaukštas linų sėmenų arba chia

Paruošimo būdas:

Išmaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis. Gerkite šaltai ir nevirkite.

Tešla, kuri padeda sausinti ir pagreitinti medžiagų apykaitą

Tos, be kalorijų, taip pat padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir pagreitina medžiagų apykaitą. Štai kaip padaryti 3 geriausias arbatžoles numesti svorio:

1. Žalioji arbata su imbiero

Ingredientai:

• 2 šaukštai arba 1 žali arbatos maišelis
• 1 puodelis verdančio vandens
• 1 gabalas imbiero

Paruošimo būdas:

Įpilkite vandenį kartu su imbieru. Kai virinama virinama, išjunkite šilumą ir pridedate žaliosios arbatos lapus. Uždenkite ir palikite stovėti 5 minutes. Kepkite ir gerkite karštai arba šaltai, be saldumo.

2. Hibiscus arbata

Ingredientai:

• 2 šaukštus džiovintų hibiskų ar 2 hibiskos arbatos pakelės
• 1/2 litro vandens

Paruošimo būdas:

Šildykite vandenį ir, pakeldami verdant, išjunkite šilumą ir pridėkite hibiscus, leiskite stovėti 5-10 minučių. Jūs galite gerti karštą ar ledą ir įdėti citrinos lašus skoniui.

3. Sausoji pilvinė arbata

Ingredientai:

• 1 apelsino žievelė;
• 1 šaukštas carqueja;
• 1 šaukštas imbiero;
• 1 litras vandens

Paruošimo būdas:

Karštu vandeniu kartu su apelsinų žievelėmis ir imbierais, verdančiu maždaug 3 minutes. Išjunkite šilumą ir įpilkite karkjero, nuleiskite indą ir palikite 5 minutes. Coar and drink.

Norėdami detoksikuoti kūną ir pradėti dietą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite geriausius ingredientus, kad gautumėte detoksikacijos sriubą.

Taip pat žiūrėkite:

• 5 patarimai, kaip valgyti, kad prarasti svorio
• 5S gydymas numesti svorio ir baigtis concertina efektas