Geležis yra svarbi sveikatingumo mineralinė medžiaga, o jo trūkumas sukelia anemiją. Geležies trūkumo organizme simptomai yra:
- Labai nuovargis, dažnas miegas ar nusivylimas;
- Sunkumas mokytis ar būti dėmesingas;
- Patinusios kulkšnys ar patinimas kitose sąnariuose;
- Silpni arba trapūs plaukai ar plaukų slinkimas;
- Blyški akys ar vidiniai dangteliai;
- Apetito stoka, skonio ar liežuvio pakitimai;
- Dažnos infekcijos dėl mažo imuniteto;
Geležies trūkumas kraujyje gali būti susijęs su prasta mityba, tai yra mažai geležies dietos arba didelių kraujo kiekio praradimas dėl kraujavimo ar per didelį mėnesinių srautą, kaip tai pasitaiko moterims, kurios pavyzdžiui, myoma.
Kaip padidinti geležies kiekį organizme
Siekiant kovoti su šiais simptomais, rekomenduojama valgyti geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip gyvūninės kilmės, taip pat vaisius, tokius kaip džiovinti abrikosai, džiovinti juodi slyvos ir braškės, kuriose yra daug geležies.
Tačiau bet kuriuo atveju svarbu atlikti kraujo tyrimą, kad patvirtintumėte diagnozę ir stebėtumėte geležies koncentraciją. Jei gydytojas mano, kad jūsų geležies kiekis yra per mažas jūsų kraujyje, jis gali rekomenduoti geležies papildymą 1 arba 2 tabletėmis keletą mėnesių. Tačiau paprastai tai skiriama asmenims, kurie patyrė hemoragiją.
