ZMA yra dietinis priedas, plačiai naudojamas sportininkams, kurio sudėtyje yra cinko, magnio ir vitamino B6, jis gali padidinti raumenų ištvermę, užtikrinti normalų nervų sistemos funkcionavimą, palaikyti pakankamą testosterono lygį ir prisidėti prie baltymų susidarymo kūne.
Be to, jis padeda pagerinti raumenų atsipalaidavimą miego metu, kuris padeda raumenų atsigavimui ir netgi gali užkirsti kelią nemigai.
Šis priedas gali būti įsigytas maisto papildų parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose, pavyzdžiui, kapsulėse ar miltelių pavidalu, pagamintam iš įvairių markių, tokių kaip Optimalus mityba, maksimalus titanas, stiebai, NOS arba Universal.
Kainų diapazonas
ZMA kaina paprastai svyruoja nuo 50 iki 200 kartų, priklausomai nuo prekės ženklo, produkto formos ir kiekio pakuotėje.
Kas tai yra
Šis priedas skirtas žmonėms, kuriems sunku gauti raumenų masę, mažai testosterono arba dažnai kenčia nuo mėšlungio ir raumenų skausmų. Be to, jis taip pat gali padėti gydyti nemiga ir miego sutrikimus.
Kaip imtis
Rekomenduojama dozė visada turi būti nurodoma dietologo, tačiau bendrosios gairės nurodo:
- Vyrai : 3 kapsulės per dieną;
- Moterys : 2 kapsulės per dieną.
Geriausia kapsules nuryti tuščiame skrandyje nuo 30 iki 60 minučių prieš miegą. Be to, reikėtų vengti kalcio turinčių maisto produktų, nes kalcio trukdo absorbcijai cinko ir magnio.
Pagrindinis šalutinis poveikis
Vartojant rekomenduojamas dozes, ZMA paprastai nesukelia šalutinių poveikių. Tačiau, jei per daug perteklius, gali pasireikšti tokie simptomai kaip viduriavimas, pykinimas, mėšlungis ir miego sutrikimas.
Tie, kurie vartoja tokio tipo papildą, turėtų reguliariai tikrinti cinko kiekį organizme, nes jų perteklius gali sumažinti imuninę sistemą ir net sumažinti gero cholesterolio kiekį.
Kas neturėtų naudotis
ZMA neturėtų vartoti nėščios moterys ir vaikai. Be to, žmonės, turintys sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti priedą turėtų pasitarti su savo gydytoju.
