Norėdami iš naujo mokyti maistą su vaikais, pirmiausia turite pakeisti savo tėvų įpročius, ypač pasitelkdami paprastus veiksmus, pvz., Nepirkdami gydymo namuose ir visada turėdami salotas pietų ir pietų stalo metu.
Vaikai dažnai imituoda savo tėvų požiūrį, todėl būtina suderinti visą šeimą keičiantis mitybos įpročiams, kurią galima pasiekti šiais etapais:
1. Gerai valgykite šaldytuve
Pirmasis žingsnis siekiant, kad vaikai gerai valgytų, yra geras maistas šaldytuve, sandėliuose ir spintelėse. Tokiu būdu jie visuomet turės geras pasirinkimo galimybes ir netgi kai jie paguos tantrumus valgyti šūdas, pavyzdžiui, įdaryti sausainiai ir soda, jie to neturės namuose.
Vaikų tantrumos metu tėvai turėtų atidaryti spinteles, kad parodytų, jog maži vaikai neturi norimo maisto, ir parodyti kitas turimas užkandas.
2. Visada valgykite sveiką maistą valgio metu
Norint, kad sveikas maistas būtų maistas, net jei vaikai nenori jų vartoti, jiems svarbu susipažinti su naujais maisto produktais ir būti jiems įdomu.
Pavyzdžiui, tėvai visada gali pasiūlyti salotas ir susmulkintus vaisius, riešutus ir natūralius jogurtus su medumi užkandžiais.
3. Valgyk naujus maisto produktus prieš vaikus
Norint paskatinti vaikus išbandyti naujus skonius, gera strategija yra valgyti sveikas maistas priešais vaikus, kad jie galėtų matyti, kaip jie sveiki ir sveiki.
Dažnai vaikai nevalgo vaisių, daržovių ir skirtingų preparatų, nes patys tėvai taip pat neturi šio įpročio, todėl būtina keisti ir parodyti, kad pasikeitimas yra skanus.
4. Leiskite vaikams dalyvauti virtuvėje
Leidimas vaikams padėti paruošti maistą taip pat yra puikus būdas paskatinti juos pažinti maisto produktus ir suprasti, kaip maistas buvo pagamintas mylintis ir skanu būdu.
Kartais, pamatę plokštelę, vaikai tiesiog atsisako preparato, nes jie pastebi keistą ir nesupranta, kaip tai buvo padaryta. Taigi, dalyvaudami ruošimo ir virimo procese, jie gali eksperimentuoti su naujais skoniais ir susijaudinti, kai viskas yra paruošta prie stalo.
5. Venkite dėmesio valgyti valgio metu
Valgio metu svarbu išvengti sulaikymų, tokių kaip televizija, planšetiniai kompiuteriai ar mobilusis telefonas, taisyklė, taikoma tiek vaikams, tiek tėvams.
Nepaisant to, kad dažniausiai būna netvarka, maistas turi būti dėmesio vaikams momentas, per kurį jie maloniai gauna garbę ir patarimus, todėl patiekalas yra ypatingas momentas.
6. Turite daug kantrybės
Vaikų ugdymo metu kantrybės visada yra būtinos, taip pat švietimas mityba. Vaikai nesudėgs naujų maisto produktų, todėl reikia laiko ir kantrybės įtikinti juos išbandyti naujų skonių.
Ir šis darbas neužkertamas į pirmąjį bandymą: apskritai būtina pakartotinai išbandyti tą patį maistą, kol paladaras tampa apgyvendintas ir pasimėgauti nauju skoniu.
7. Išbandykite naujus receptus
Naujų receptų tikrinimas ir mokymasis yra svarbus naujovėms ir skonio sveikas maistas, kuris dažnai laikomas minkšta ir beskonis.
Mokymasis naudoti natūralius prieskonius ir šviežius maisto produktus suteikia daugiau sveikatos ir daugiau malonumo šeimos nariams valgio metu. Žiūrėkite daugiau patarimų, kaip vaikas gali valgyti vaisius ir daržoves.
