Kad gervuogių miltus išdžiovinkite gervuoges ir paverskite miltais maišytuve. Tačiau gervuogių miltus galima įsigyti natūralių produktų parduotuvėse arba internete, o 200 g pakuotė kainuoja maždaug 20 kartų.
"Blackberry" yra geras svorio netekimas, daugiausia dėl to, kad jis turi daug skaidulų, kurie sumažins jūsų apetitą ir padės valgyti maistą visą dieną. Tačiau, norint numesti svorį, svarbu ne tik valgyti gervuogių miltus, bet ir valgyti subalansuotą mitybą su mažai kalorijų ir riebalų.
Čia yra greitas ir paprastas receptas gervuogių miltų gamybai:
Ingredientai
- 1 dubenėlė gervuogių
Paruošimo būdas
Įdėkite gervuoges į dėklą, įkaitinkite į orkaitę esant žemai temperatūrai. Kai gervuoges išdžiovinkite maišytuve, kol ji bus miltuose.
Šis miltas taip pat gali būti pagamintas su šaldytais gervuogėmis, tačiau gervuogės užtruks ilgiau. Todėl geriausia įdaryti miltus su šviežiais uogais, ypač nuo rugsėjo iki lapkričio, o tai yra uogų sezonas.
Kaip naudoti Blackberry miltus dėl svorio
Mėsmalės miltai gali būti naudojami sultyse, vitaminuose, vandenyje, piene, jogurtuose ir netgi gali būti dedami į tešlą, pyragą ar pyragą.
Jūs turėtumėte paimti du šaukštus šio miltų ir naudoti jį svorio, ypač prieš pietus ir vakarienę, valgyti mažiau kiekio maiste.
Blackberry privalumai
Gervuogių miltų nauda, be to, padeda numesti svorį, gali būti:
- Padeda mažinti cholesterolio kiekį, nes pluoštai mažina cholesterolio absorbciją organizme;
- Padėkite kontroliuoti diabetą, nes pluoštai neleidžia kraujui pereiti per daug;
- Apsaugo odos senėjimą, nes turi antioksidantų.
Be to, gervuogių miltai padeda mažinti vidurių užkietėjimą, nes pluoštai taip pat padeda reguliuoti žarnyne, bet būtina gerti 1, 5-2 litrų vandens per dieną, kad būtų galima sušvelninti išmatą ir palengvinti jų išsiuntimą.
Maistingoji informacija apie gervuogių miltus
| Komponentai | Kiekis 1 šaukštas (20 g) |
| Energija | 65 kalorijos |
| Baltymai | 1, 06 g |
| Riebalai | 0, 06 g |
| Angliavandeniai | 13, 5 g |
| Pluoštai | 2, 4 g |
Gervuogių rupiniai taip pat slysta, nes, be pluoštų, kurie mažina apetitą, jo sudėtyje beveik nėra riebalų.
Taip pat žiūrėkite: Baklažanų miltai, skirti lieknėti.
