Kaip nustatyti panikos priepuolį (ir ką daryti, kad padėtų)

Panikos sindromo simptomai gali atsirasti, kai asmuo praeina padidėjusio nerimo ir įtampos akimirkų, tampa susirūpinęs situacijomis, kurias gali atrodyti paprasta išspręsti kitiems žmonėms.

Jausmas dusulysi, krūtinės ląstos sandarumui ir drebulys gali reikšti, kad žmogus yra labai susirūpinęs ir kad gali atsirasti panikos priepuolis, jei jis greitai nesikaupia. Taigi, kai tik šie simptomai yra identifikuojami pats asmuo ar tie, kurie aplink jį, jis turi daryti viską, kad galėtumėte kontroliuoti savo emocijas ir turėti teigiamą mintis, kad kiti simptomai nepatektų.

Ženklai ir simptomai

Paprastai panikos priepuolis trunka nuo 5 iki 20 minučių, o atsiradę simptomai priklauso nuo krizės sunkumo, tačiau gali būti:

• Dusulys, su duslinimu;
• Galvos svaigimas ir silpnumas;
• Drebulys;
• Padidėjęs širdies ritmas;
• Padidėjęs prakaitavimas;
• Šilumos ar šalto prakaito jausmas;
• Drebulys;
• Silpnumo pojūtis;
• Skausmas krūtinėje ar pilvoje;
• Rankų blauzdinimas arba įbrėžęs pojūtis ant odos;
• Sausa burna;
• Noras eiti į vonios kambarį;
• Skambėjimas ausyse;
• Baimė ir mirties baimė;
• Jausmas dėl savęs kontrolės praradimo.

Šie simptomai atsiranda staiga ir visur, be akivaizdžių priežasčių, pateisinančių krizę, todėl dažnai pacientams būdinga nuolatinė baimė dėl naujų priepuolių ir išvengiama vietų, kuriose jie išgyvena ankstesnius panikos priepuolius.

Kas gali nutikti

Nors kai kurie simptomai yra panašūs į infarkto simptomus, panikos priepuolis nesukelia fizinės žalos organizmui ir neigiamai veikia paciento psichinę sveikatą.

Užpuolimo metu baimė mirti ar širdies smūgis yra įprastas, tačiau kai kuriais eksperimentais ir psichoterapiniu gydymu dauguma šios ligos sergančių žmonių jaučia krizės požymius ir sugeba jį kontroliuoti vis dar pradžioje.

Ką daryti

Panikos priepuolio metu galima valdyti situaciją, pavyzdžiui:

1. Likusi krizės vieta, kol ji pasieks, nes dėl to, kad nėra kontroliuojama, gali sukelti nelaimingų atsitikimų, ypač jei išpuolis kyla vairuojant;
2. Atminkite, kad išpuolis yra trumpalaikis ir greitai pasireikš ekstremalios baimės pojūtis ir fiziniai simptomai. Norėdami padėti, sutelkti dėmesį į daiktus ir mintis, kurios atitraukia dėmesį nuo panikos, pavyzdžiui, stebint laikrodžio rankas arba parduotuvės produktą;
3. Kvėpuoti giliai ir lėtai, skaičiuojant iki 3 įkvėpti ir dar 3 išgaruoti orą, nes tai padės kontroliuoti kvėpavimą ir sumažinti nerimo ir panikos jausmą;
4. Susiduria su baime, bando nustatyti, kas sukėlė ataką, ir prisiminti, kad baimė nėra reali, nes simptomai netrukus pereis;
5. Pagalvokite ar įsivaizduokite gerus dalykus, prisimink vietas, žmones ar gerus praeities įvykius, kurie atneša ramybės ir ramybės jausmą.
6. Venkite apsimesti nieko, nes bandymas sekti veiklą paprastai gali pabloginti krizę. Taigi turėtum sėdėti ir susidurti su simptomais, visada galvoja, kad jie yra keleiviai, ir kad nieko rimto nebus.

Krizės metu turėtų būti naudojamas vienas ar keli iš šių patarimų, nes jie padės sumažinti baimę ir parodyti, kad simptomai išnyksta greičiau. Be to, galima naudoti grąžinimo būdus ir natūralius gydymo būdus, kad išvengtų panikos priepuolių, tokių kaip jogas ir aromaterapija. Žiūrėkite daugiau čia.

Kaip padėti panikos priepuoliui

Norėdami padėti asmeniui, kuris patiria panikos priepuolį, svarbu išlaikyti ramybę ir paimti asmenį į ramią aplinką kalbėdami trumpus sakinius ir paprastas komandas. Jei pacientas dažniausiai vartoja nerimas, vaistas turi būti atsargus, išvengiant staigių gestų.

Siekiant sumažinti simptomus, taip pat reikėtų naudoti tokias strategijas kaip paprašyti kartu lėtai kvėpuoti ir atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, ištiesti rankas virš galvos.

Jei norite tinkamai gydyti ir išvengti naujų priepuolių, žr. "Ką daryti panikos priepuolio metu" ir sužinokite, kokie narkotikai dažniausiai naudojami panikos sindromui gydyti čia.