Maistas, kuris stiprina imunitetą, daugiausia yra vaisiai, tokie kaip braškių ir apelsinų, daržovių, tokių kaip pomidorai, sėklos ir žuvys, nes jie yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda formuoti imunines ląsteles.
Šie maisto produktai taip pat padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo pokyčių, kurie gali sukelti tokias problemas kaip vėžys, taip pat padeda kovoti su infekcijomis ir mažina uždegimą.
6 pagrindiniai imuniteto padidinimai:
- Braškės: nes jis yra daug vitamino C, kuris padidina kūno gynybinių ląstelių gamybą, taip padidindamas atsparumą infekcijoms;
- Pomidoras: turi vitamino A, kuris yra svarbus imuninės sistemos ląstelių vientisumui išlaikyti;
- Saulėgrąžų sėklos. Kadangi jie turi daug vitamino E, kuris yra antioksidantas, jis padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo toksinių medžiagų, spinduliuotės ir laisvųjų radikalų.
- Lašiša: gausu omega 3, ji padeda reguliuoti kai kurias imunines ląsteles ir yra priešuždegiminė.
- Kaštainiai: jie yra daug cinko, kuris veikia audinių taisymą ir žaizdų gijimą.
- Natūralus jogurtas: jis yra daugybe probiotikų, bakterijų, naudingų žarnyne, ir yra svarbus imuninės sistemos ląstelių stiprinimui.
Šie maisto produktai taip pat gali būti naudojami imuniteto padidinimui chemoterapijos metu, sumažinant šalutinį gydymo poveikį.
Apskritai imunitetas stiprinamas valgant subalansuotą mitybą, valgant mažiausiai 3 vaisius per dieną, įskaitant daržoves pietų ir vakarienės metu, pridedant saulėgrąžų sėklų salotas ir maistingą žuvį bent 3 kartus per savaitę.
Maistas, kuris stiprina imunitetą nuo herpes
Maistas, kuris stiprina imunitetą nuo herpeso, yra vaisiai ir daržovės, pvz., Papajos, burokėliai, mangos, abrikosai, obuoliai, kriaušės, figos, avokadai ir pomidorai, nes jie yra stiprūs antioksidantai ir padeda gaminti imuninės sistemos ląsteles, ligos virusas. Kiti maisto produktai, kurie padidina imunitetą nuo herpes, yra:
- Sardinės, lašišos, tunai ir linų sėmenys, turintys omega 3, svarbūs imuninės sistemos ląstelių reguliavimui;
- Jogurtas ir fermentuotas pienas - nes jame yra probiotikų, kurie didina organizmo aktyvumą ir gamybai gynybines ląsteles.
Be šių maisto produktų, taip pat svarbu vartoti žuvį, pieną, mėsą, sūrį, sojų ir kiaušinius, nes jie yra maisto produktai, turintys daug amino rūgšties lizino, o tai sumažina herpeso viruso replikaciją.
Kitas svarbus dalykas yra krizių metu išvengti maisto produktų, tokių kaip riešutai, lazdyno riešutai, sezamas, migdolai, žemės riešutai, kukurūzai, kokosai, vynuogės, avižos, kviečiai ar apelsinų sultys, nes jie yra daug turintys aminorūgščių arginino, kuris replikacija. Kad išvengtumėte herpeso protrūkių, susipažinkite su mažo imuniteto simptomais.
Maistas, kuris skatina kūdikio imunitetą
Maistas, kuris stiprina jūsų kūdikio imunitetą, gali būti:
- Vaisiai apskritai, ypač apelsinų, obuolių, kriaušių ir bananų;
- Daržovės, tokios kaip morkos, skvošas, pomidorai ir cukinijos;
- Natūralus jogurtas .
Šie maisto produktai, be to, kad padėtų sustiprinti kūdikio imuninę sistemą, taip pat lengvai virškinami kūdikio kūnu ir nesukelia alergijos.
Sultys, skirtos stiprinti imuninę sistemą
Šis sulčių receptas yra daug vitamino C ir beta karotino, kurie yra svarbios maistinės medžiagos, skatinančios kūno apsaugą.
Ingredientai:
- 4 vidutinio oranžo spalvos
- 2 mažos morkos
- 3 stiklinės vandens
Paruošimo būdas:
Gerai nuplaukite apelsinus ir morkas. Išrinkite morką ir supjaustykite gabalais. Supilkite ingredientus į centrifugą. Nebereikia perkratyti. Norėdami saldinti, galite paragauti šiek tiek rudojo cukraus.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą.
