Glicinas yra aminorūgštis, rasta maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose, žuvyje, mėsoje, piene, sūre ir jogurtuose.
Glicinas taip pat plačiai naudojamas kaip maisto papildas, kuris parduodamas su geležies glicinato pavadinimu, be to, jo sudėtyje yra daug baltymų. Šiuo atveju jo funkcija yra kovoti su anemija, nes ji padeda pagerinti geležies absorbciją iš maisto.
Glicino priedas, žinomas kaip magnio glicinatas, yra nurodytas fizinio ir psichinio nuovargio atvejais, pagerinant magnio, labai svarbaus raumenų susitraukimui ir nervų impulsų perdavimui, absorbciją.
Glicino turinčių maisto produktų sąrašas
Pagrindinis glicinas turtingas maistas yra Royal'o tradicinis želatinas, pavyzdžiui, jo pagrindinis komponentas yra kolagenas, baltymas su dideliu kiekiu šios amino rūgšties. Kiti maisto produktai, kurių glicinas taip pat yra:
- Moliūgų, saldžiųjų bulvių, bulvių, morkų, burokėlių, baklažanų, maniočių, grybų;
- Žali žirniai, pupelės;
- Miežiai, rugiai;
- Pienas ir pieno produktai;
- Lazdynai, graikiniai riešutai, anakardžių riešutai, arklių riešutai, migdolai, žemės riešutai.
Glicinas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad kūnas gali pagaminti tą aminorūgštį, kai to reikia.
