Kad jūsų pilvas būtų formos, labai svarbu, kad dieta būtų gausu skaidulų ir baltymų, gertų ne mažiau kaip 1, 5 l vandens per dieną ir kasdien treniravosi ne mažiau kaip 30 minučių, pvz., Sėdėdamasis ar dirbdamas, pvz. .
Be to, svarbu išlaikyti tvirtą pilvą, išvengti streso, gauti masažą pilve ir priimti teisingą laikyseną.
Paprastai "tanquinho" pilvas atsiranda, kai pašalinami riebalai, susidarę pilvo srityje, ir jis tonizuoja raumenis, o paprastai rezultatai pasireiškia mėnesio pabaigoje, kiekvieną dieną tobulinami, išlaikant treniruočių ir laikantis dietos. mitybos specialistas
Maistas, kurio forma yra pilvo
Norėdami likti su tonuotu pilvu, turėtumėte atlikti subalansuotą ir įvairią mitybą, padedančią deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Tokiu būdu tai yra dėl:
- Maitinkite ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, ne ilgiau kaip 3 valandas valgydami;
- Gerkite ne mažiau kaip 1, 5 l vandens, žalios arbatos ar artišokų;
- Valgykite daržoves ar vaisius kiekvieną valgį iš dienos;
- Valgykite plaušų dietą, valgydami linų sėklą ar avižą. Susipažinkite su kitais maisto produktais: maisto produktai, turintys daug skaidulų.
- Įkvėpti antioksidacinius maisto produktus, pavyzdžiui, pomidorų, apelsinų arba rudųjų riešutų;
- Pavyzdžiui, valgykite maisto produktus, kurie skatina jūsų metabolizmą, pavyzdžiui, imbierą ar cinamoną;
- Valgykite baltymus visais valgiais, pavyzdžiui, kiaušiniais, pienas, mėsa ir žuvis. Žiūrėkite daugiau: Baltymų dieta.
- Venkite valgyti riebalų, saldžių ar perdirbtų maisto produktų, tokių kaip krekeriai, sušaldyti arba konservuoti maisto produktai.
Šie maisto produktai padeda sumažinti skysčių susilaikymo tikimybę ir prisideda prie tinkamo žarnyno funkcionavimo, sumažina vidurių užkietėjimą ir sumažina patinimą ir sukelia pilvo skausmą.
Be to, norint, kad pilvas sparčiau formuotųsi, įgydama raumenų masę, gali būti vartojami baltymų papildai, tokie kaip Agresija. Žinokite keletą papildų: papildai raumenų masę.
Tačiau svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, norėdami sukurti tinkamą meniu, nurodyti papildymą ir tinkamiausias sumas, kad gautumėte pageidaujamus rezultatus.
Žiūrėkite daugiau patarimų, kaip maitintis dieta: dieta nustatyti pilvą.
Pratimai būna pilvo forma
Norėdami turėti tinkamą pilvą, kasdienį fizinį aktyvumą reikia treniruotis namuose ar sporto salėje bent 30 minučių. Pratimai padeda kietą pilvą išlaikyti, nes jis prisideda prie pilvo raumenų tonizavimo, paliekant jiems išsikišimus ir suteikiant pilvo išvaizdą "tanquinho".
Tokiu būdu, kai kurie pratimai, kurie padeda išlaikyti formą pilvą, apima vieną dieną ir vaikščiojimą, ir pritraukimus, ir banglentes, o tai yra labai svarbu keisti konkrečius pratimus pilvui ir kitiems pratimams, deginti riebalus, gauti riebalų taip geresni rezultatai.
Štai kaip tai padaryti, kad pilvo plokštelė liktų su sunkiu pilvu į vaizdo įrašą:
Kiti patarimai pilvo forma
Kiekvieną dieną yra kitų būdų, kaip atlikti pilvą masažą, kuris kartu su sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą padidins formos pilvo atsiradimo tikimybę.
Pilvo masažas padeda suaktyvinti kraujotaką ir formuoti žmogaus kūno siluetą, prisideda prie riebalų mažėjimo ir padeda pabrėžti pilvo raumenis. Štai kaip tai padaryti: automatizuoti prarasti pilvą.
Tinkamas laikysenos laikymasis, išlaikant stuburą, klubą ir pečius eilėje, taip pat yra labai svarbus pilvui, nes pilvo raumenys lieka ištempti. Štai kaip tinkamai laikyti: kaip tinkamai laikyti, kad išvengtumėte pilvo.
Be to, kai kuriais atvejais, naudojant estetines procedūras, atliekant lipokavitaciją ar karboksoterapiją, gali padėti pašalinti riebalus iš pilvo, paliekant atrodantį tonuotą ir sunkų.
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
