Gydymas už pusartrofazito susijęs su ledo pakuočių naudojimu skausmui malšinti 20 minučių, 2 - 3 kartus per dieną. Analgetikai gali būti naudojami skausmo kontrolei ir kai kuriems fizioterapijos seansams, kai gali būti naudojami tam tikri prietaisai ir metodai.
Kiekvieną dieną svarbu naudoti kasdienį uždegiminį tepalą, kad galėtumėte atsigauti po traumos, tačiau taip pat svarbu išvengti pernelyg ilgai stovėti ir patogiai dėvėti patogius batus.
Gydymas pėdų fascitu gali būti atliekamas su:
1. Ledas
Valcuotą ledą galite uždėti ant virtuvinio popieriaus ir leiskite jam veikti 15 minučių, du kartus per dieną. Šaltas yra naudingas skausmui malšinti ir uždegimui kovoti, tačiau dar vienas būdas pasinaudoti savybėmis - tai padėkite snukį į šalto vandens dubenį ir ledo akmenukus.
2. Masažas
Kojų ir kojų masažas taip pat padeda atpažinti simptomus ir yra lengvas būdas jaustis geriau ir gali būti atliekamas namuose, o kartais ir darbe. Visada naudokite drėkinamą kremą ar aliejų, kad geriau nusileiskite rankas ant kojų, kad masažas būtų malonesnis ir efektyvesnis.
Peržiūrėkite kitą techniką, kuri gali palengvinti pėdos skausmą šiame vaizdo įraše:
3. Teisės gynimo priemonės
Gydytojas gali rekomenduoti tepalo vartojimą į skausmo zoną, tačiau tabletes taip pat galima vartoti, nors jie gali sukelti skrandžio skausmą, todėl jo negalima vartoti ilgiau kaip 5 dienas iš eilės.
4. Fizioterapija
Fizinės terapijos metu yra tokie įtaisai kaip ultragarsas, lazeris ir iontophorėzė, kurie gali būti naudojami kartu, kad dezinfekuoti fasciją, tačiau turi būti atliekami, kai to reikalauja fizioterapeutas, o kartais ir kitų funkcijų pasirinkimui.
5. Ištempimas
Nugaros pratimai, kuriuos galite atlikti namuose kasdien, yra labai naudingi norint sušvelninti diskomfortą ir yra paprastas ir lengvas būdas kelis kartus per dieną. Jei norite pailginti fasciją, galite ją laikyti ant pirštų, traukdami ją tiek, kiek skausmas yra toleruojamas, laikykite šį stretch 30 sekundžių vienu metu, pakartokite 3 kartus.
6. Išskirkite miegą
Kita strategija, kuri gali būti įdomi, yra miego metu panaudoti pėdą ant miego. Šis skutiklis paskatins visą naktį prailginti fasciją, skatindamas jos lankstumą.
7. Pratimai raumenims sustiprinti
Kadangi vienas iš augalo fasciito vystymosi veiksnių yra būdingų pėdos raumenų silpnumas, pratimai, būdingi jų stiprinimui, yra būtini atsigavimui po skausmo malšinimo. Gera pozicija yra sėdėti kartu su kojomis, klijuoti abiejų pėdų padais ir laikyti šią poziciją maždaug 5 minutes, skaičiuojamos laikrodyje.
Norint išvengti, kad fascitas vėl pasirodytų, rekomenduojama pašalinti kai kuriuos veiksnius, kurie palankiai veikia jo išvaizdą.
Dažniausiai pasitaikančios posterio fascito priežastys yra nutukimas, labai sunkių batų naudojimas ir pasikartojančios pastangos. Be pėdos skausmo gydymo, būtina pašalinti tai, kas sukelia ligą, todėl ji negrįžta su laiko praeitimi.
Nutukusiems žmonėms turėtų būti skiriama dieta, kad svoris būtų mažesnis už kojas, o visi pacientai turėtų įsigyti patogius batus, pageidautina, ortopedinius. Geras patarimas pirkti batus - po darbo pabaigos eiti į parduotuvę dienos pabaigoje, nes tuo metu jūsų kojos bus labiau ištuštėję ir jei batai yra patogus, viskas gerai.
Kada grįžti į veiklą
Po skausmo malšinimo vis tiek svarbu palaikyti gydymą, kol gydymas sužeistas, todėl visoje gydymo metu rekomenduojama vengti aukštų kulniukų, pageidautina minkštų batų. Tie, kurie praktikuoja lenktynes, neturi visiškai atsisakyti savo mokymų, tik varžybas, kad nebūtų blogesni.
