Norint padidinti imunitetą, galima valgyti 1 gvazdikėlį žalią česnaką per dieną, tačiau taip pat yra sulčių ir arbatų malonumo, kad būtų naudinga palikti kūną stipriau kovojant su ligomis ir infekcijomis.
Silpnas kūnas yra labiau linkęs į ligas, o šios paprastos priemonės padeda išlaikyti sveiką gyvenimą. Svarbu prisiminti, kad kūnas ir protas yra susiję, todėl be minėtų patarimų turite atsikratyti visų įtampų ir įtampų, kurie atsiranda kiekvieną dieną.
1. Ežiuolės arbata
Puikus namų gynimo būdas imuninei sistemai sustiprinti ar reguliuoti yra ežiuolės ir česnakų arbatos vartojimas, nes ežiuolė yra adaptogeninis augalas, kuris padeda stimuliuoti imuninę sistemą, jei ji yra silpna, arba ją mažina, jei ji yra labai aktyvi, pvz. atsitinka, pavyzdžiui, autoimuninių ligų atvejais. Česnakai turi stiprų priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį, apsaugantį nuo infekcijų.
Ingredientai
- 1 šaukštas ežiuolės;
- 1 česnako skiltelė;
- 1 puodelis verdančio vandens.
Paruošimo būdas
Virkite vandenį kartu su česnakiniu gvazdikėliu ir išjunkite šilumą. Tada ežiuolę įlašinkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir leiskite šilti 5 minutes. Filtruokite ir gerkite kitą, nesaldinant. Imk 3-4 puodelius arbatos per dieną.
2. Braškių sultys
Šios sultys yra daug vitamino C, kuris padeda pagerinti kūno funkcionavimą ir stiprina kūno apsaugą.
Ingredientai
- 2 puodeliai braškių;
- 300 ml vandens;
- Skonio medus.
Paruošimo būdas
Sumaišykite visus ingredientus ir gerai sumaišykite. Sultys gali būti saldintos medumi, nes cukrus padeda vystytis uždegimui organizme.
3. Mango sultys
Šios sultys taip pat yra daug vitamino C ir beta karotino, kurie padeda didinti imunitetą.
Ingredientai
- 2 dideli rankogaliai;
- 2 morkos;
- 400 ml vandens;
- Skonio medus.
Paruošimo būdas
Maišykite ingredientus maišytuve, tada sumaišykite su medumi.
Šio vaisiaus savybės ir maistingosios medžiagos taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį, todėl didėja kasdieninis šio vaisiaus vartojimas per sultis, desertus ir net karštus valgius, nes kokybiška dieta lemia gerą sveikatą.
4. Žolelių arbata ir dehidratuotas obuolys
Geras namų gynimo būdas imuninei sistemai stiprinti yra echinacea arbata, pagardinta saldymedis ir violetinė paprika.
Ingredientai
- 1 saujelė dehidratuoto obuolio
- 1 sauju saldymedis
- 1 sauja purpurinė Ipea žievelės
- 1 saujelė ežiuolės
- 1 saujelė katės nagų
- 1 litras verdančio vandens
Paruošimo būdas
Dehidratuoti obuolį, plauti, supjaustyti į gabalus ir kepti, kol gabalėliai bus sausi ir auksiniai.
Įdėkite visas vaistažoles ir obuolį į keptuvę, padengiant verdančiu vandeniu. Juostos, leiskite stovėti 20 minučių, ištempti ir gerti šią arbatą kelis kartus per dieną.
5. Cistas incanus arbata
Kitas puikus būdas pagerinti imuninę sistemą yra cistas incanus arbata, nes ši vaistažolė turi antioksidacines, priešuždegimines, antiseptikas, antimikrobines ir priešnavikines savybes, kurios padeda apsaugoti nuo įvairių ligų.
Ingredientai
- 1 šaukštelis džiovintų lapų cistas incanus
- 1 puodelis verdančio vandens
Paruošimo būdas
Leiskite lapus verdančiu vandeniu ir palikite kelias minutes. Kai jis yra šiltas, įtempti ir tada gerti.
6. Graviola sultys su papaja
Šis išminčių sulčių receptas yra naudingas imuninei sistemai dėl jo gebėjimo reguliuoti žarną, todėl organizmas sugeria maistines medžiagas. Pavyzdžiui, grybai ar peršalimai gali būti naudojami šalutinių sultyse.
Šiose sultyse, be soursop, taip pat yra citrinos ir papajos, kuriuose yra daug antioksidantų, kurie sustiprina imuninę sistemą ir apsaugo kūno ląsteles nuo streso sukeliamos žalos.
Ingredientai
- 1 graviola
- 2 citrinos
- 1 didelė papaja
Paruošimo būdas
Nuimkite žievelę ir sumaišykite ingredientus maišytuve. Jei norite, pridėkite arbatinį šaukštą medaus.
Šios sultys yra mažai kalorijų, vartojančios tik apie 180 kalorijų, todėl yra tinkamos dietos svorio netekimui. Soursop taip pat gali būti naudojamas nemiga ir aukštas kraujospūdis. Norėdami sužinoti daugiau apie graviola naudą, žr. "Graviola" privalumai.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra puikus būdas pagerinti imuninę sistemą, nes yra daug flavanoidų, kurie stimuliuoja imuninės sistemos funkcionavimą, o tai stiprina organizmą nuo infekcijų, kurias sukelia virusai ir bakterijos.
Ingredientai
- 2 šaukštai žolelių ar žaliosios arbatos pakuotės
- 1 puodelis vandens
Paruošimo būdas
Norėdami paruošti šį namų gynimo priemonę, pridėti žolelių ar žaliosios arbatos paketą į puodelį su verdančiu vandeniu ir praplaukite maždaug 5 minutes. Cukrus pagal savo skonį ir gerti mažiausiai 2 puodelius per dieną.
Ši namų gynimo priemonė taip pat tinka tiems, kurie nori numesti svorio ir sumažinti nuovargio simptomus.
8. Pomidorų sultys
Pomidorų sultys yra daug cinko, todėl organizmas gali kovoti su virusais ir bakterijomis ir sumažinti tokių ligų kaip gripas, peršalimas ir pneumonija tikimybę.
Ingredientai
- 2 morkos;
- 4 salotos lapai;
- 2 pomidorai.
Paruošimo būdas
Norint paruošti šį namų gynimo priemonę, pirmiausia reikia išplauti visas sudedamąsias dalis, pašalinti morkų galus ir pomidorus supjaustyti per pusę, kad būtų pašalintos jų sėklos. Vėliau centrifuguje sudedamos dalys dedamos atskirai taip, kad jos būtų susmulkintos iki sulčių ir 3 stiklinės sultis sumaišomos.
