Antigynastika yra 1970 m. Sukurtas prancūzų fizioterapeuto Thérèse Bertherat sukurtas metodas, kurio tikslas - geriau suprasti kūną, naudojant subtilius, bet griežtus judesius, kurie gerbia visus kūno mechanizmus ir visų raumenų judesius.
Šis metodas gali būti atliekamas bet kokio amžiaus, nes jis gerbiamas kiekvieno kūno ribojimas, leidžiant visiškai susieti protą ir kūną, tuo pačiu gerinant amplitudę ir stiprumą, nepajudindamas kūno vietos.
Už ką ji tarnauja ir nauda
Anti-ginetika nelaikoma terapija, nei fizinio aktyvumo forma, bet metodas, leidžiantis ugdyti sąmonę apie savo kūną. Šiuo tikslu, laikui bėgant, galima gauti tam tikrą naudą, tokią kaip:
- Pagerina raumenų tonusą ir judumą;
- Pagerinti kvėpavimo sritį;
- Plėtoti koordinavimą ir motorinius įgūdžius;
- Padėti atsigauti po fizinės veiklos;
- Sumažinti stresą ir raumenų įtampą.
Dažnai anti-ganglia sesijų metu netgi galima atrasti kai kurias raumenų grupes, kurios nebuvo žinomos, įgydamos galimybę savanoriškai juos perkelti.
Nors dauguma anti-gimnastikos pratybų orientuojasi tik į vieną kūno dalį, jos pagrindinė funkcija - paruošti šią dalį gerai veikti, kai ji yra susijusi su kitomis kūno dalimis. Geras pavyzdys yra, pavyzdžiui, liežuvio raumenų veikimas, taip pat padeda stiprinti ir užtikrinti tinkamą trachėjos funkcionavimą.
Kaip veikia anti-slap sesijos
Paprastai anti-ganglija sesijos atliekamos su nedidele grupe žmonių ir vadovaujasi sertifikuotu terapeutu, kuris pateikia pasakojamą kryptį arba parodo nuotraukas, kad paaiškintų pratimus. Jokiu metu psichologas priverstas ar įvestas tam tikras pareigas, o svarbiausias dalykas yra tai, kad kiekvienas žmogus jaučia savo kūną ir pasitiki savo apribojimais, mėgindamas kuo geriau atkurti pratimus.
Per sesijas ir siekiant palengvinti pratimus terapeutas gali rekomenduoti naudoti valcuotus rankšluosčius, sėklines pagalves, medines lazdeles ar kamštienos kamuoliukus, kurie taip pat vadinami membranais.
Kiek seansų reikia
Sesijų skaičius turėtų būti nustatytas su gydytoju, tačiau dažniausiai naudojami savaitiniai 1, 5 valanda arba mėnesiniai 2-3 valandų užsiėmimai. Tačiau taip pat yra galimybė, pavyzdžiui, stažuotis 2-4 dienas iš eilės.
Koks yra geriausias rūbų rūšis?
Nėra konkretaus tipo drabužių, tačiau kai kurios bendrosios rekomendacijos yra tai, kad drabužiai turėtų būti patogūs ir, jei įmanoma, natūrali medžiaga, tokia kaip medvilnė arba ten. Be to, patartina vengti dėvėti papuošalus, laikrodžius ar kitokius priedus, nes jie gali apriboti kai kuriuos judesius.
