Citrusiniai vaisiai yra daug vitamino C ir puikiai tinka sveikatai skatinti ir ligų prevencijai, nes jie sustiprina imuninę sistemą, todėl organizmas tampa labiau apsaugotas nuo virusų ir bakterijų išpuolių.
Rekomenduojama suvartoti vitamino C kasdien, o sveiką ir subalansuotą mitybą palyginti lengva pasiekti, tačiau svarbu padidinti savo vitamino C vartojimą nėštumo metu žindymo laikotarpiu arba, jei esate ant gimdymo kontrolės tabletės arba esate arti cigarete
Be to, rudenį ir žiemą reikia didinti vitamino C kiekį, kad išvengtumėte peršalimo ir gripo. Čia yra 10 neįtikėtinų vitaminų turtingų sultų receptų, kuriuos galite pasirinkti kasdien, natūraliai padidindami savo kūno apsaugą.
1. Apelsinų sultys su acerola
Ingredientai
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 10 acerolas
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Maišytuve ar maišytuve sumaišykite ingredientus ir gerkite šiuos. Apelsinas ir acerola yra daug vitamino C, tačiau šis vitaminas yra labai lakusis, todėl šią sultą reikia vartoti netrukus po jo paruošimo.
2. Braškių limonadas
Ingredientai
- 1 stiklinis vandens
- 2 citrinos sultys
- 5 braškės
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Maišytuve ar maišytuve sumaišykite ingredientus ir gerkite šiuos.
3. Ananasai su mėtų
Ingredientai
- 3 storio ananasų gabaliukai
- 1 stiklinis vandens
- 1 šaukštas mėtų lapų
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
4. Papaja su apelsinu
Ingredientai
- Pusė papapaja
- 2 apelsinai su bagasse
- 1 stiklinis vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
5. Pieno rankovė
Ingredientai
- 1 subrendęs mango
- 1 stiklinė paprasto jogurto arba 1/2 puodelio pieno
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
6. Apelsinas, morkos ir brokoliai
Ingredientai
- 2 apelsinai
- 1 morkas
- 3 rapsų žaliavinio brokoliai
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
7. Kiviai su braškėmis
Ingredientai
- 2 prinokę kivi
- 5 braškės
- 1 stiklinė natūralaus jogurto
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
8. Guava su citrina
Ingredientai
- 2 prinokę gvajavos
- 1 citrinos sultys
- 1 stiklinis vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
9. Melionas su aistringais vaisiais
Ingredientai
- 2 skiltelės meliono
- 3 aistra vaisių minkštimas
- 1 stiklinis vandens
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
10. Grūdintas pomidoras
Ingredientai
- 2 dideli prinokę pomidorai
- 60 ml vandens
- 1 šaukštelis druskos
- 1 lapų susmulkintų lauro lapų
- 2 ledo kubeliai * neprivaloma
Paruošimo būdas
Sumaišykite ingredientus maišytuve arba maišytuvu, saldinkite pagal skonį ir paimkite kitą.
Visi šie sulčių receptai yra skanūs ir turtingi vitaminu C, tačiau norint užtikrinti tinkamą vartojimą, sultis reikia gerti netrukus po jo paruošimo arba ne ilgiau kaip 30 minučių vėliau, nes iš ten koncentracija šio vitamino tampa mažesnis
