Dėvėkite liemenėlę, mažinančią krūtų dydį, kontroliuojant svorį ir atliekant kultūrizmo pratimus krūtinėms pakelti, yra keletas patarimų, kurie padeda sumažinti krūtis ir išlaikyti krūtinę aukščiau be operacijos.
Dėl didelių krūtų gali kilti sveikatos problemų, pvz., Nugaros ir kaklo skausmas ar stuburo problemų, tokių kaip kifozė, taip pat dažnai sukelia psichologinį negalavimą ir žemą savigarbą. Taigi, kad sumažintumėte savo krūtis ir liktumėte viskuo viršuje, turėtumėte:
1. Masažas ir kruopų naudoti kremai
Masažuojant krūtis, naudojant drėkinamus kremus, kurių pagrindą sudaro įtampa sukelianti veiklioji medžiaga, pvz., Įtampa ar DMAE, palaiko krūtis ir padeda stimuliuoti kolageno gamybą. Pavyzdžiui, kai kurie tinkami naudoti kremai gali būti Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus arba Aquatic Day.
2. Dėvėkite sportinį ar sportinį liemenį
Sporto ar mažinimo liemenėlių dėvėjimas padeda sumažinti krūties dydį, kartu padeda geriau palaikyti krūtinę, suteikia daugiau komforto ir išvengia galimų komplikacijų, susijusių su krūties svoriu, pvz., Nugaros skausmais ar Pavyzdžiui, stulpelyje. Be to, šio tipo liemenėlė taip pat išlygina koją, mažina krūtinės apimtis ir judesius, taip padeda išlaikyti krūtis.
Dauguma moterų su didelėmis krūtinėmis nešioja tinkamą liemenėlių dydį ir modelį, dėvi negerą liemenėlę, dėl to bloga atlošo padėtis ir pečių slėgis gali netgi padidinti krūtų išvaizdą, išsiveržimą ir nelygumą. Todėl pirkti liemenėlę svarbu laikytis šių patarimų:
- Puodelio dydis turėtų būti pakankamas, nes maža puodelė sukuria dvigubą garsą, tuo tarpu didelė puodelė nepakankamai palaiko krūtį;
- Liemenėlių kraštas visada turėtų būti tiesiai žemiau krūtinės ir turėtų būti gerai prigludęs tarp krūtinės ir šonkaulių, kad ji būtų palaikoma be skausmo;
- Kilpai turi būti platūs, kad jie galėtų gerai pritvirtinti krūtinę, nesukeliant sužalojimo ar nepakeliant per didelio slėgio.
Nėštumo metu taip pat labai svarbu, kad liemenėlė lydėtų kūno pakitimus, ypač dėl laipsniško ir natūralaus krūtų augimo, todėl rekomenduojame atnaujinti savo liemenėlę nuo 2 iki 3 mėnesių nėštumo, tada nuo 5 ir 6 mėnesiai, galiausiai 8 - 9 mėnesiai, kai reikės pasirinkti krūtimi maitinančias liemenes.
3. Laikykite svorį kontroliuoti ir sportuoti
Kitas svarbus dalykas yra kontroliuoti svorį, nes kai svoris padidėja, taip pat padidėja krūtų dydis.
Be to, praktikuojant kultūrizmą ir kitus pratimus, kuriems reikalingas barų ir svorio naudojimas, taip pat padeda pakelti ir sustiprinti krūtis. Kai kurie iš šių pratybų gali būti:
- Supino : šį pratimą galima atlikti mašinose arba naudojant barus ir svorius. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai atsigulkite ant skrandžio ir stumkite barą link lubų, dirbkite su raumenimis, atsakingais už krūties palaikymą;
- Šoninės angos ir skrydžiai : šias pratybas galima atlikti mašinose arba su barais ir svoriais, paprastai jie susideda iš ginklų atidarymo ir uždarymo, taip stiprinant trapecijos ir krūtinės dalies plotą;
- Šuolio lynas : tai labai tvirtas užsiėmimas, kuris, be riebalų deginimo, taip pat padeda sustiprinti krūtinę ir dirbti laikysena.
Kad nebūtų pakenkta laikystei ir nugarai, šiuos pratimus reikėtų atlikti tik pasikalbėję su instruktoriumi ar asmeniniu treneriu, kad kiekvienas atvejis galėtų nurodyti geriausius pratimus.
Reikia sumažinti operaciją
Chirurgija, kuria siekiama sumažinti krūties dydį ir apimtį, vadinama redukcine mamoplasty, rekomenduojama moterims, turinčioms nuolatinį skausmą nugaros ir kaklo srityje, arba su išlenktu kamienu dėl krūtų svorio.
Sužinokite daugiau, kaip krūtų mažinimas atliekamas chirurginiu būdu.
