Natūralios vaisių sultys yra puikios sąjungininkės blogo cholesterolio kiekio mažinimui, širdies ir kraujagyslių ligų rizikai mažinti ir gyvenimo kokybei gerinti. Labiausiai nurodoma, kad cholesterolio kiekį kraujyje kontroliuojamos sultys turėtų būti paruošiamos šviežiomis vaisių ir riešutų riešutėmis, todėl juos reikėtų gerti netrukus po jų paruošimo, nes ši priežiūra užtikrina didesnį maistinių medžiagų kiekį.
Geriausios sultys, padedančios kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, yra:
1. Vynuogių sultys
- Nauda : Resveratrolui yra antioksidantų ir antitrombocitų aktyvumo, kuris mažina MTL oksidaciją.
- Kaip tai padaryti : sumaišykite maišytuvą 1 puodelį purpurinių vynuogių su 1/2 puodelio vandens, štamo ir saldainio pagal skonį.
2. Apelsinų sultys su baklažanais
- Nauda : Baklažanai yra daug tirpių skaidulų, polifenolių ir saponinų, kurie padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį, nes jie padeda cholesterolio pašalinimui iš išmatų.
- Kaip tai padaryti : maišykite maišytuvą 1 baklažaną (200 g) su žievelėmis + 200 ml gryno oranžinių-kriaušių sulčių, pagal skonį.
3. Gvajavos sultys
- Nauda : yra daug pektino ir tirpių skaidulų, kurie valo žarnų sistemą, palengvina cholesterolio ir fekalijos pašalinimą.
- Kaip tai padaryti : maišykite maišytuvą 4 raudonos gvajavos su žievė + sulčių 1 citrina + 1 stikline vandens. Deguonis ir saldiklis pagal skonį.
4. Arbūzų sultys
- Nauda : Sudėtyje yra likopeno, arginino ir citrulino, kurie yra antioksidantai, apsaugantys arterijas nuo MTL cholesterolio pažeidimo ir mažina riebalų plokštelių susidarymą.
- Kaip tai padaryti : praleiskite du 2 arbūzų gabaliukus (su žievelėmis) per centrifugą ir saldinkite pagal skonį.
5. Granatų sultys
- Nauda : ji turi fenolio junginius su priešuždegiminiu poveikiu, slopinančiu azoto oksido gamybą, kuris yra susijęs su cholesterolio kiekio didinimu.
- Kaip tai padaryti : sumaišykite maišytuvą su 2 granatiniais vaisiais, su sėklomis, kartu su 1 stikline vandens ir saldžiu pagal skonį.
6. Galutinės obuolių sultys
- Nauda : ji yra daug skaidulų, vitamino C ir fenolio junginių, kurie padeda sumažinti cholesterolio absorbciją kepenyse, eliminuojant išmatose, taip sumažinant MTL cholesterolio kiekį ir bendrą cholesterolio kiekį.
- Kaip tai padaryti : sumaišykite maišytuvą 2 galo obuolius, švelniai nuplaukite + 1 puodelį vandens ir saldintuvą skieskite arba per visą centrifugu perpilkite 1 visą obuolį ir netrukus pasiimkite sultis.
7. Pomidorų sultys
- Nauda : yra daug kalio, kuris veikia širdies nervų impulsų perdavimą ir maistinių medžiagų transportavimą į ląsteles, taip pat yra daug likopeno, dėl kurio sumažėja blogas cholesterolis.
- Kaip tai padaryti : sumaišykite maišytuvą 3 prinokusius žievės pomidorus, 150 ml vandens ir sezono su druska, juodųjų pipirų ir lauro lapų milteliais.
8. Ananasų sultys
- Privalumai : yra daug tirpių skaidulų ir vitamino C, kurie saugo veną ir skatina cholesterolio pašalinimą išmatomis.
- Kaip padaryti : sumaišykite maišytuvą 3 storius ananasų gabalėlius su 1 stikline vandens ir saldinkite pagal skonį.
Siekiant užtikrinti, kad cholesterolio kiekis kraujyje sumažėtų, be to, kad vartojant 1 iš šių receptūrų kas mėnesį per 3 mėnesius, būtina laikytis tinkamos dietos, ribojančios riebalų turinčių ir pramoninių maisto produktų vartojimą, be tam tikros rūšies fizinio aktyvumo, bent 3 kartus per savaitę. Pratimai turėtų būti atliekami maždaug 1 val., Todėl jų turėtų pakakti, kad padidėtų širdies ritmas, o tai lemtų svorio mažėjimą.
Štai kaip tinkamai perkelti vaizdo įrašą:
Kartais, kai bendras cholesterolio kiekis yra per didelis, didesnis kaip 200 mg / dL arba kai po 3 mėnesių mitybos ir fizinių pratimų reikšmės nesikeičia, kardiologas gali skirti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, tačiau jų vartojimas taip pat neatmeta būtinybės tinkamą mitybą ir fizinį krūvį, kad išvengtumėte tokių atvejų kaip insultas ar insultas.
Žiūrėkite kitus natūralius blogojo cholesterolio kiekio mažinimo būdus:
- 5 cholesterolio kiekį mažinančios arbatos
- Pagrindinis cholesterolio kiekio šalinimas
