Tai grybų salotos, kurios gali pakeisti vakarienę, yra labai skanu ir puikiai tinka tiems, kurie nori greitai sumušti, nes grybai yra mažai kalorijų ir mažai riebalų, tačiau jie turi daug ląstelienos, vitaminų ir vandens, kurie numalšina apetitą, todėl grybelis tampa viena iš geresnės galimybės maistui valgyti maitinant dietą.
Salotos receptas numesti svorio
Ingredientai
- 200 g grybų (pievagrybiai ar kt.)
- 1 pomidoras
- 1 svogūnas
- 50 g arugulio
Koreguoti:
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- 3 arbatinius šaukštelius acto
- 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
Būdas daryti
Įdėkite 2 šaukštus vandens ir vieną alyvuogių aliejų ir padėkite grybus virti druska ir pipirais, nuolat maišydami, kol jis minkština, ir indas yra sausas (maždaug 7 minutes esant mažam šilumos kiekiui). Tada sumaišykite šaltus grybus su supjaustytais pomidorais ir pridėkite balzamiko acto ir medaus. Padėkite neapdorotą ridikėlį supjaustyti į ploną sluoksnį ant mišinio kartu su arugula.
Grybų mitybinė informacija
Kiekviena grybų rūšis turi savitą skonį ir mitybinę sudėtį, bet apskritai jie turi:
| Komponentai | Suma 100 g |
| Energija | 35, 1 kalorijos |
| Baltymai | 2, 93 g |
| Riebalai | 0, 51 g |
| Angliavandeniai | 4, 72 g |
| Pluoštai | 3, 9 g |
Švieži grybai vis dar yra daug vitamino C.
Žiūrėkite kitus receptai dėl svorio netekimo:
- Sveikas pica receptas
- Salotos receptas su daržovėmis numesti svorio
- Citrinų padažo receptas, padėsiantis jums prarasti svorį
