Masažo nauda nėštumo metu susilpnina nugaros ir kojų skausmą, padidina odos hidrataciją, padeda užkirsti kelią tempimui, gerina savigarbą, mažina stresą ir nerimą, netgi padeda Todėl depresija yra gera natūrali strategija, kuria siekiama pagerinti moterų gyvenimo kokybę šiuo metu tiek daug fizinių ir emocinių pokyčių.
Tačiau nėštumo metu daugelis masažų draudžiami, nes jie gali padidinti kraujo apytaką, stimuliuoti refleksinius taškus, padidinti pilvo spaudimą ar sukelti gimdos susitraukimą ir gali pakenkti kūdikiui. Taigi, geriausia atlikti tik specialų masažą nėščioms moterims, atliktą specializuoto terapeuto, kad būtų galima saugiai ir veiksmingai pasinaudoti visomis jo teikiamomis naudomis.
Sužinokite, kaip atpažinti gimdos susitraukimus.
Nėščių moterų masažo tipai
Kai kurie geri masažo pavyzdžiai, kuriuos galima atlikti nėštumo metu:
- Rankinis limfodrena;
- Atpalaiduojantis masažas;
- Masažo terapija;
- Ajurvedinis masažas;
- Pėdų masažas ar refleksologija;
- Whatsu, kuris yra panašus į Shiatsu, bet yra pagamintas vandenyje.
Taip pat yra dar vienas masažas, skirtas nėščioms moterims, kuris yra dubens masažas, kuris turėtų būti atliekamas tik galutinėje nėštumo stadijoje, kurią pati moteris ar jos partneris, tiesiogiai intima ir tarpkelis, kad paruoštų kūną, padidintų dubens raumenų lankstumą, normalaus pristatymo stimuliavimas. Šis masažas turėtų vadovautis specialistu, kuris specializuojasi šio metodo.
Masažo kontraindikacijos nėštumo metu
Yra atvejų, kai nėščią moterį nėštumo metu negalima masažuoti, kaip tai daroma moterims, kurių:
- Nekontroliuojamas aukštas kraujo spaudimas, nes masažas gali pakilti kraujo spaudimui,
- Gilus venų trombozė, nes trombas gali keliauti ir pasiekti širdį ar plaučius ir
- Inkstų nepakankamumas, nes pertekliniai skysčiai bus nukreipti į inkstus, o jei jie nėra efektyvūs filtruojant, jie gali būti sužaloti.
Masažai taip pat neturėtų būti atliekami per pirmąjį nėštumo trimestrą, nes šiame etape moterys praranda kūdikio riziką, todėl geriau ne rizikuoti.
Esminė priežiūra masažuojant nėščias moteris
Visa masažo trukmė neturi būti ilgesnė kaip 40 minučių, o tai galima atlikti kiekvieną kartą, kai moteris pageidauja, nors kai kurie dažniai yra rekomenduojami ne mažiau kaip 1 ar 2 kartus per savaitę, kad būtų galima gauti naudos.
Negalima stimuliuoti šių refleksų taškų: Vidutinė padėtis tarp nykščio ir rodyklės, keliuose ir aplink kulkšnis, nes jie palankūs gimdos susitraukimui.
Masažas gali būti atliekamas su saldžiųjų migdolų aliejumi, vynuogių sėklų aliejumi arba drėkinančiu kremu, pageidautina tinka masažui, nes jis skaidresnis ant odos, lėtesnė absorbcija nei bendras drėkinamasis kremas. Turite būti atsargūs, kai esama aliejų yra kai kuriuose aliejuose ir drėkintuvuose, nes jie pagaminti iš vaistinių augalų, o ne visi jie gali būti naudojami nėštumo metu. Žinokite kai kuriuos augalus, kuriems nėštumo metu negalima vartoti nėštumo, tačiau jie taip pat gali būti žalingi, jei jie absorbuoja odą.
Ideali vieta nėštumo metu
Svarbiausias dalykas yra niekada nudegti pilvą, todėl, kam nėščioms moterims būdingas specialus nėščiosioms skirtas vaikas, turintis antrą vidurį, turi daugiau pranašumų, kai reikia nugarą gydyti, tačiau jei šis rėmas yra nepasiekiamas, pagalvės ir palaiko, kad gali padėti išlaikyti moters komfortą, tuo pačiu užtikrinant masažo atsipalaidavimą.
Masažas veido, krūtinės ir pilvo: gulėti ant pilvo viršų
Moteriai turėtų būti kojos, kurios atsigręžtų į trikampio formos pagalvę, kuri leistų jos kojoms suligti, o keliai yra dideli, nes tai neleidžia didinti intraabdominalinio slėgio ir suteikia daugiau komforto ir palaiko stuburą. . Tačiau ši pozicija gali šiek tiek sumažinti deguonies kiekį, kuris pasiekia kūdikį, todėl moteris neturėtų būti tokioje padėtyje pernelyg ilgai.
Masažas pilvui turi būti labai minkštas ir neturėtų trukti ilgiau nei 2 minutes, nes tai gali palengvinti gimdos susitraukimą.
Masažuoti kaklą, nugarą ir kojas: gulėti į šoną ar sėdėti
Moteriai labiau tinka masažo metu kairėje kūno pusėje, o pagalvėlės gali būti pastatytos po galvu ir tarp kojų, o kūnas gali būti šiek tiek pakreiptas į priekį. Kai kurios nėščios moterys nori nepalaikyti vienos kojos virš kito, bet palikti koją, kuri yra labiau atspari kūnui, bet palaikoma keliu ant neštuvo, šiek tiek toliau priešais kūną.
Jei ši pozicija vis dar nėra labai patogi, galite gauti masažą ant nugaros ir kaklo, sėdėdamas prie galvos ir laikydamasis ant kitos kėdės, kol galėsite atsipalaiduoti toje vietoje.