Norint išvengti svorio, kai mesti rūkyti, leidžiama vienintelė skonio medžiaga yra nesaldinta kramtoma guma, kad jūsų burnos užimtumas sumažintų poreikį pakelti cigarečių. Kitas gera strategija yra dažyti dantis dažniau per dieną, kad jūsų kvėpavimas būtų švarus ir sumažėtų jūsų noras rūkyti.
Taip pat rekomenduojama toliau gerti geriausius maisto produktus, tačiau nedideli kiekiai, be reguliaraus fizinio aktyvumo, užtikrina perteklinių kalorijų sudeginimą.
Kiekvienas, kuris išeina iš rūkymo, dažniausiai rieba, nes pakeičia cigarečių su saldainiais ir kitais saldžiais užkandžiais, kurie palengvina svorio padidėjimą, ypač per pirmuosius keletą mėnesių po sprendimo. Be to, maisto aromatai tampa stipresni ir maloni, o tai padidina apetitą ir baigiasi priversti žmogų daugiau valgyti.
Peržiūrėkite mūsų vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip šiuos patarimus pritaikyti praktikoje:
Patarimai, kaip neleisti riebalų mesti rūkyti
Kai kurie labai svarbūs patarimai tiems, kurie nori mesti rūkyti:
- Venkite valgyti per daug saldžių maisto produktų, nes be svorio padidina norą rūkyti;
- Valgykite kas 3 valandas, teikiant pirmenybę sveikiems užkandžiams, pvz., 20 gramų riešutų ir stiklinės natūralių vaisių sulčių;
- Neskirkite citrusinių vaisių sulčių, nes jie mažina norą rūkyti ir mažina badą;
- Padaryti vaisių ar daržovių lazdeles, laikomus tarp pirštų ir žnyplių per dieną;
- Miegokite mažiausiai 8 valandas per parą, nes tai padidina komfortą ir sumažina norą valgyti ar rūkyti
Kitas puikus patarimas, kad riebalų nesumažėja, kai rūkote, - vienas namuose ir vienas dantų šepetėlis darbe, o atsargumo sumetimais visada yra maišelio viduje, nes tokiu būdu jūs galite daužyti dantis kelis kartus per dieną, todėl šviežias kvėpavimas ir atgraso norą valgyti ir rūkyti.
