Žemės riešutų pasta, skirta raumenų masę

Žemės riešutų pasta yra paprastas būdas pridėti kalorijų ir gerų riebalų dietoje, dėl ko jūs sveikai galite priaugti svorio, natūraliai stimuliuodama raumenų augimą ir stiprindami imunitetą.

Geriausia, kad žemės riešutų pasta būtų pagaminta tik iš skrudinto ir malto žemės riešutų, be pridėto cukraus ar dirbtinių saldiklių. Be to, yra variantai, kurių sudėtyje yra pridėtų išrūgų baltymų, kakavos ar lazdyno riešutų, kurie, be to, yra sveiki ir padeda keisti raciono skonį.

Taigi žemės riešutų pasta stimuliuoja hipertrofiją, turinti šias savybes:

1. Būkite gausu baltymų, nes natūraliai riešutuose yra gera šios maisto medžiagos koncentracija;
2. Būdamas natūralus hiperkalorikas, palaikantis gerą svorio padidėjimą, nesukelia riebalų kaupimosi;
3. Būti gerų riebalų šaltiniu kaip omega-3, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą organizme;
4. Skatina raumenų susitraukimą ir apsaugo nuo mėšlungio, nes jame yra magnio ir kalio;
5. Turtingas B komplekso vitaminų, kurie pagerina mitochondrijų funkcionavimą, kurie yra ląstelių dalys, atsakingos už energijos tiekimą organizmui;
6. Neleisti raumenų sužalojimų, nes yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas E ir fitosteroliai.

Norint gauti šias lengvatas, kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti ne mažiau kaip 1 šaukštą žemės riešutų sviesto, kuris gali būti naudojamas kaip duonos įdėklas arba greitas užkandis, pridėtas prie vitaminų, grūdų receptų, tortų virimo ar smulkintų vaisių. . Taip pat žiūrėkite visas žemės riešutų naudą.

Homemade žemės riešutų pasta receptas

Norint pagaminti tradicinę žemės riešutų pastą, paprasčiausiai įdėkite 1 puodelį žemės riešutų be skrudintos odos procesoriuje arba maišytuve ir įmuškite kreminę pasta, kurią reikia laikyti indą su dangčiu šaldytuve. Norėdami keisti skonių ir maistinių medžiagų, taip pat žr., Kaip pagaminti naminių migdolų sviestą, kuris taip pat padeda įgyti raumenų masę.

Žemės riešutų sviesto proteino baltymų receptas

Šis vitaminas yra hiperkalorinis mišinys, kurį galima suvalgyti užkandžiu ar po treniruotės.

Ingredientai:

• 200 ml nesmulkinto pieno
• 1 bananas
• 6 braškės
• 2 šaukštai avižų
• 1 šaukštas žemės riešutų sviestas
• 1 išrūgų baltymų matas

Paruošimo būdas:

Išmaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir šerkite ledais.

Žemės riešutų sviesto mitybos informacija

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama 100 g viso žemės riešutų įdaro mitybinė informacija be cukraus ar kitų sudedamųjų dalių.

Viena šaukštas žemės riešutų sviesto krepšelio sveria apie 15 g, todėl svarbu pažymėti, kad cukraus yra ingredientų sąraše etiketėje, vengiant supakuoti pastas, kuriose yra pridėto cukraus, kad pagerintų skonį.

Norėdami padidinti treniruočių rezultatus ir skatinti hipertrofiją, žr. Kitus maisto produktus, kurie padeda jums įgyti raumenų.