Liemens ir klubo santykis (WHR) - tai liemens ir klubo matuoklių skaičiavimas, siekiant patikrinti, ar asmuo serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tai yra todėl, kad kuo didesnė pilvo riebalų koncentracija, tuo didesnė rizika, kad gali kilti problemų, pvz., Padidėjęs cholesterolio kiekis, diabetas, aukštas kraujospūdis ar aterosklerozė.
Šių ligų buvimas kartu su riebalų pertekliumi kūno pilvo srityje taip pat padidina rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir kepenų riebalai, rizika, dėl kurios gali išsilaikyti tęsinys arba mirtis. Norėdami anksti nustatyti, žinokite, kokie yra širdies priepuolio simptomai.
Užpildykite savo duomenis ir pamatysite savo rezultatą "Liemens ir klubų santykio" testui:
Be šio liemens ir klubo santykio, KMI apskaičiavimas taip pat yra geras būdas įvertinti su padidėjusia svoriu susijusių ligų riziką. Apskaičiuokite savo KMI čia.
Kaip apskaičiuoti
Norint apskaičiuoti liemens ir klubo santykį, reikėtų įvertinti juostos matmenis:
- Liemens dydis, kuris turėtų būti matuojamas siauriausia pilvo dalis arba regione tarp paskutiniojo šonkaulio ir bambos;
- Blauzdos dydis, kuris turėtų būti matuojamas plačiausia sėdmenų dalis.
Kitas, turėtumėte padalinti vertę, gautą iš juosmens dydžio, pagal klubo dydį.
Kaip interpretuoti rezultatus
Liemens ir klubo santykio rezultatai skiriasi priklausomai nuo lyties ir turėtų būti ne daugiau kaip 0, 80 moterų ir 0, 95 vyrų.
Rezultatai, lygūs arba didesni už šias vertes, rodo didelę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl svarbu prisiminti, kad kuo didesnė vertė, tuo didesnė rizika. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į medicinos pagalbą, kad patikrintumėte, ar yra sveikatos problemų, ir kreiptis į mitybos specialistą, kad galėtumėte pradėti dietos planą, kuris leistų svorį mažinti ir sumažinti ligos riziką.
Liemens ir nugaros rizikos lentelė
| Sveikatos rizika | Moterys | Vyras |
| Žemas | Mažiau nei 0, 80 | Mažiau nei 0, 95 |
| Vidutiniškai | Nuo 0, 81 iki 0, 85 | 0, 96 iki 1, 0 |
| Aukštas | Aukštesnysis 0, 86 | "Superior" 1.0 |
Be to, svarbu stebėti svorio praradimą ir atlikti naujas juosmens ir klubo sąmatas, kad būtų galima įvertinti sumažintą riziką, kai gydymas tinkamai atliekamas.
Jei norite numesti svorį, žr. Paprastus patarimus:
- 8 būdai numesti svorį be pastangų
- Kaip sužinoti, kiek svarų man reikia numesti svorio?
