Ką valgyti, norint išvengti rėmuo nėštumo metu

Norint išvengti rėmens nėštumo metu, maži dažni valgiai turi būti vartojami be gėrimų papildymo, kad pagreitėtų pilvo ištuštinimas ir išvengta skausmo ir degimo.

Paprastai randama randama nėštumo metu dėl padidėjusio hormono progesterono, dėl kurio kūno raumenys atpalaiduoja gimdos augimą, bet taip pat atpalaiduoja skrandžio raumenų vožtuvą, atsakingą už maisto ir skrandžio sulčių mišinio grąžinimą stemplė. Taigi, kai skrandžio negalima visiškai uždaryti, atsiranda rėmuo, ypač vartojant daug maisto.

Štai 5 patarimai, kaip išvengti rėmens.

1. Maži patiekalai

Mažų patiekalų maitinimas yra svarbus norint, kad skrandas nebūtų pernelyg pilnas, todėl maiste ir skrandžio sultimis lengviau grįžti į stemplę. Tai dar svarbiau vėlyvojo nėštumo metu, kai vaisiaus dydis gerokai padidėja ir sustiprina visus pilvo organus, paliekant nedaug vietos skrandžiui, kad palaikytų didelius kiekius maiste.

2. Venkite gerti skysčių valgio metu

Valginant skysčius valgio metu, skrandis išsiplės ir išsiskleidžia, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, kuris yra raumenys, atsakingas už skrandžio rūgšties grąžinimą į gerklę.

Todėl norėtumėte gerti skysčius 30 minučių prieš valgį arba po jo, kad skrandyje nebūtų didelio kaupimosi.

3. Venkite kofeino ir aštrų maisto produktų

Kofeinas stimuliuoja skrandžio judesius, palengvina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir skrandžio judėjimą, kuris gali sukelti deginimo pojūtis, ypač kai skrandis yra tuščias. Taigi, reikėtų vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kofeino, pvz., Kavos, kolos, matei arbatos, žaliosios arbatos ir juodos arbatos.

Labai prieskoniais maistu, tokiais kaip pipirai, garstyčios ir supjaustyti prieskoniai, gali sudirginti ir uždegti skrandyje, todėl rėmuo simptomai blogėja.

4. Venkite valgyti 2 valandas prieš miegą

Vengti valgyti mažiausiai 2 valandas prieš miegą užtikrina, kad paskutiniojo maisto virškinimas baigėsi, kai laikas atsigulti. Ši priemonė yra svarbi, nes gulinčioje padėtyje yra didesnė maisto priemonė, kuri grįžta į stemplį ir sukelia rėmuo.

Be to, svarbu sėdėti vertikaliai po valgio, kad išaugęs pilvas neuždegtų į skrandį, priverstų maistą į stemplę.

5. Vartokite natūralų jogurtą, daržoves ir sveiki grūdus

Vartojant natūralų jogurtą 1x / parą, pagrindinių patiekalų daržoves, vaisius ir sveikus grūdus, pavyzdžiui, ryžius ir makaronus, yra priemonės, padedančios virškinti ir pagerinti žarnyno florą. Naudojant lengvą, lengvai virškinamą maistą, žarnyno tranzitas yra greitesnis ir sumažėja rėmens galimybės.

Meniu, siekiant išvengti rėmens nėštumo metu

Jei norite išvengti rėmens nėštumo metu, žr. 3 dienų meniu pavyzdį.

Jei rėmuo ir deginimo pojūtis ir toliau atsiranda net jei yra pakankamai dietos ir padidėja vaisių, daržovių ir sveiki grūdų suvartojimas, rekomenduojama kreiptis į gydytoją atlikti įvertinimą ir galbūt vartoti tinkamus vaistus.