Selenas yra mineralas, turintis didelę antioksidacinę galią, todėl padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys ir sustiprinti imuninę sistemą, taip pat apsaugoti nuo širdies problemų, tokių kaip aterosklerozė.
Selenas randamas dirvožemyje ir yra vandenyje ir maisto produktuose, pavyzdžiui, Brazilijos riešutuose, kviečių miltose, duonos ir kiaušinių trynyse, o jo papildymas turėtų būti atliekamas tik gydytojo arba dietologo patarimu, nes perviršis seleno organizme gali sukelti sveikatos sutrikimus. Žiūrėkite visus seleno turinčius maisto produktus.
1. Veikiantis kaip antioksidantas
Selenas yra galingas antioksidantas, kuris padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme. Šie laisvieji radikalai natūraliai susidaro kūno metabolizmo metu, tačiau gali pakenkti uždegimui, ląstelių funkcionavimo pokyčiams ir senėjimui.
Žmonės, kurie rūko, vartoja alkoholį reguliariai ir gyvena su daugybe stresų, gamina didesnį laisvųjų radikalų skaičių, todėl turi daugiau vartoti antioksidantų maistines medžiagas. Sužinokite, kurie maisto produktai yra dideli antioksidantų.
2. Užkirsti kelią vėžiui
Kadangi tai yra antioksidantas, selenas apsaugo ląsteles nuo jų DNR pokyčių, dėl kurių atsiranda navikų gamyba, ir yra svarbu užkirsti kelią plaučių, krūtų, prostatos ir gaubtinės žarnos vėžiui.
3. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Selenas sumažina uždegiminių medžiagų kiekį organizme ir padidina glutationą, galingą antioksidantą organizme. Šie veiksmai sumažina blogojo cholesterolio oksidaciją kraujagyslėse, o kai tai atsitinka, gaminamos ateromos plokštelės, kurios užkimšia arterijas ir sukelia tokias problemas kaip širdies priepuolis, insultas ir trombozė.
4. Pagerinti skydliaukės funkcionavimą
Skydliaukė yra organas, kuris labiausiai saugo seleną organizme, nes labai svarbu palaikyti gerą jūsų hormonų gamybą. Seleno trūkumas gali sukelti problemas, tokias kaip Hashimoto tiroiditas, hipotiroidizmo rūšis, atsirandantis dėl to, kad gynybos ląstelės pradeda atakuoti skydliaukę, mažindamos jo funkcionavimą.
5. Stiprinti imuninę sistemą
Tinkamas seleno kiekis organizme padeda mažinti uždegimą ir pagerinti imuninę sistemą, taip pat padeda žmonėms, sergantiems ligomis, tokiomis kaip ŽIV, tuberkulioze ir hepatitui C, turėti daugiau imuniteto nuo oportunistinių ligų.
6. Padėkite numesti svorio
Kadangi tinkamai veikia skydliaukė, selenas padeda užkirsti kelią hipotirozei, ligoms, dėl kurių sulėtėja metabolizmas ir skatinamas svorio augimas.
Be to, antsvoris padidina organizmo uždegimą, kuris taip pat naikina sotumo hormonų gamybą. Taigi, veikdamas kaip priešuždegiminis ir antioksidantas, selenas taip pat padeda sumažinti hormoninius pokyčius, susijusius su riebalų pertekliumi, todėl jis padeda mažinti lieknėjimą.
7. Užkirsti kelią Alzheimerio liga
Veikiant antioksidantui, selenas padeda užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga, Parkinsono liga ir išsėtinė sklerozė, ir lėčiau.
Ši nauda yra dar didesnė, kai selenas sunaudojamas iš gerų riebalų, tokių kaip Brazilijos riešutai, kiaušinių tryniai ir vištienos maisto šaltiniai.
Vartojant "Selenium" papildas
Apskritai dauguma žmonių, kurie turi skirtingą mitybą, nori išlaikyti sveiką savijautą, rekomenduojamą seleno kiekį, tačiau kai kuriais atvejais jų trūkumas yra dažnesnis, pvz., Žmonėms su ŽIV, Krono liga ir žmonėmis, kurie yra šeriami maistinių serumų, įšvirkštų tiesiai į veną.
Tokiais atvejais gydytojas arba dietologas gali nurodyti naudoti seleenas.
Seleno pertekliaus rizika
Per didelis seleno kiekis organizme gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip dusulys, karščiavimas, pykinimas ir organų, pvz., Kepenų, inkstų ir širdies, sutrikimas. Labai dideli kiekiai gali net sukelti mirtį, todėl papildymai turėtų būti atliekami tik pagal gydytojo arba dietologo patarimą.
