Dėkingumas - tai laimės ir malonumo jausmas, kurį galima jaustis padėdamas kažkam ar kažkam asmeniui, dėl kurio atsiranda hormonų, atsakingų už tiesioginį gerovės jausmą.
Kai mes dėkojame už kažką ar vertina nedidelius daiktus kasdien, yra aktyvus žinomų smegenų regionas, žinomas kaip atlygio sistema, išleidžiant dopaminą ir oksitociną, kuris yra hormonas, atsakingas už gerovės ir laimės jausmą. Taigi, kai jaučiamės pasididžiavę kažkuo, mes iš karto didina malonumo pojūtį ir dėl to sumažėja neigiamų minčių. Sužinokite daugiau apie oksitocino poveikį organizme.
Dėkingumas turėtų būti praktikuojamas kasdien, todėl tai įprotis, nes tokiu būdu jūs galite turėti lengvesnį ir laimingesnį gyvenimą.
Dėkingumo jėga
Dėkojame kelios naudos sveikatai:
- Gerina gerovę ir malonumą;
- Padidina savigarbą;
- Tai sumažina stresą ir neigiamus jausmus, pavyzdžiui, pykčio, sielvarto ir baimės atvejus;
- Gerina imuninę sistemą;
- Sumažėja kraujospūdis;
- Tai padidina dosnumo ir gailesčio jausmą.
Dėkingumą galima suprasti kaip proto būseną, kurioje žmogus pripažįsta mažus kasdienio gyvenimo laimėjimus ir pradeda juos vertinti.
Kaip padidinti dėkingumą
Dėkingumo jausmą gali paskatinti mažas kasdienio gyvenimo požiūris, pvz., Atsibunda pasisakius teigiamų minčių, o dienos pabaigoje apmąstyti laimėjimus.
Svarbu taip pat sutelkti dėmesį į tai, kas yra dabar, ir su sąlyga, kad laimės tam tikroms mintims, todėl teigiamos mintis apie gyvenimą apskritai.
Dėkojame mažais daiktais ir darome kažką kitiems žmonėms, taip pat skatina dėkingumo, gerovės ir malonumo jausmą.
