Prieš nėštumą ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius rekomenduojama paimti 1 folio rūgšties tabletę kasdien, mažiausiai 3 mėnesius iki nėštumo ir per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, kad būtų užkirstas kelias sunkiems genetiniams pokyčiams kūdikiams ir sumažėtų preeklampsijos ar priešlaikinio gimdymo pavojus.
Folio rūgštis yra vitamino B tipas, kuris, vartojant tinkamas dozes, padeda užkirsti kelią tam tikroms sveikatos problemoms, tokioms kaip širdies liga, anemija, Alzhaimerio liga ar infarktas, ir vaisiaus vystymuisi.
Folio rūgštį galima vartoti kasdien tablečių pavidalu, pavyzdžiui, vartojant daržoves, vaisius ir grūdus, pvz., Špinatus, brokolius, lęšius ar grūdus. Žiūrėkite kitus maisto produktus: maisto produktai, turintys folio rūgšties.
Folio rūgšties vartojimas padeda jums nuryti?
Folio rūgšties vartojimas nepadeda nėštumo, tačiau jis sumažina nugaros smegenų ir kūdikio smegenų, pvz., Spina bifida ar anencefalijos, galimų netobulų vystymosi pavojų, taip pat nėštumo problemas, tokias kaip preeklampsija ir priešlaikinis gimdymas.
Gydytojai rekomenduoja pradėti folio rūgštį prieš pastojant, nes daugeliui moterų trūksta šio vitamino, todėl būtina pradėti vartoti prieš pradedant skydliaukę. Taip yra todėl, kad paprastai maisto produktams nepakanka folio rūgšties tiekimui nėštumo metu, todėl nėščia moteris turėtų vartoti multivitaminus, tokius kaip DTN-Fol arba Femme Folio, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 400-600 mcg folio rūgšties per dieną.
Rekomenduojamos folio rūgšties dozės
Rekomenduojamos folio rūgšties dozės skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo trukmės, kaip parodyta lentelėje:
| Amžius | Rekomenduojama dienos pašalpa | Rekomenduojama didžiausia dozė (per dieną) |
| Nuo 0 iki 6 mėnesių | 65 mkg | 100 mkg |
| Nuo 7 iki 12 mėnesių | 80 mkg | 100 mkg |
| 1-3 metai | 150 mkg | 300 mkg |
| Nuo 4 iki 8 metų | 200 mkg | 400 mkg |
| Nuo 9 iki 13 metų | 300 mkg | 600 mkg |
| Nuo 14 iki 18 metų | 400 mkg | 800 mkg |
| Daugiau nei 19 metų | 400 mkg | 1000 mkg |
| Nėščios moterys | 600 mkg | 1000 mkg |
Kai viršijamos rekomenduojamos dienos folio rūgšties dozės, gali atsirasti kai kurių simptomų, tokių kaip nuolatinis pykinimas, pilvo patinimas, per didelės dujos ar nemiga, todėl rekomenduojama konsultuotis su bendrosios praktikos gydytoju folio rūgšties koncentracijų nustatymui atlikus kraujo tyrimą. konkretus.
Be to, kai kurioms moterims gali būti folio rūgšties trūkumo, net jei jie valgo maisto produktus, turintys daug šios medžiagos, ypač jei jie patiria nepakankamą mitybą, malabsorbcijos sindromą, dirglią žarną, anoreksiją ar ilgą viduriavimą, tokius simptomus kaip pernelyg didelis nuovargis, galvos skausmas, apetito praradimas ar širdies širdies plakimas.
Folio rūgštis ne tik palaiko vaisiaus sveikatą, bet ir apsaugo nuo tokių problemų kaip anemija, vėžys ir depresija, ir gali būti tinkamai naudojama net nėštumo metu. Žiūrėkite visas folio rūgšties pranašumus.
Kiek laiko prieš pastojant, ar reikia vartoti folio rūgštį?
Nėščia moteris turi pradėti vartoti folio rūgšties papildą mažiausiai 1 mėnesį prieš pastojimą, nes kūdikio nugaros smegenų ir smegenų susidarymas prasideda per pirmąsias tris nėštumo savaites, paprastai prieš tai, kai moteris žino, kad yra nėščia .
Taigi, Sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja, kad visos vaisingo amžiaus moterys nuo 14 iki 35 metų amžiaus vartoja folio rūgšties papildus, kad, pavyzdžiui, išvengtų neplanuotų nėštumų.
Kada vartoti folio rūgštį nėštumo metu?
Folinės rūgšties papildai nėštumo metu turėtų būti išlaikyti iki trečio trimestro arba, kaip nurodė akušeris po nėštumo.
