Kad būtų protingesnė, maiste turėtų būti reguliariai įtraukti maisto produktai, tokie kaip lašišos, citrusiniai vaisiai ar moliūgų sėklos, nes jie turi maistines medžiagas, kurios stiprina smegenų galimybes, pvz., Atmintį ir koncentraciją, palengvina mokymosi procesą. Be to, išvengiant per daug riebalų ir cukrų taip pat padeda išlaikyti ir tobulinti smegenų funkcijas, nes sumažina visų kūno ląstelių, įskaitant neuronus, oksidaciją ir nuovargį.
Todėl svarbu žinoti, ką valgyti, kad išliktumėte protingesni, ypač tiems, kurie išgyvena didelę psichinę įtampą, pavyzdžiui, per didžiulį kolegijos ar universiteto egzaminą, pvz., Didelį stresą, ar daug darbo.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką ir kaip galite valgyti, norint išlaikyti kolegijos įžanginę egzaminą ar konkursą.
Maistas išlikti protingesnis
Maistas gali būti:
- Lašiša, sardinės, tunai, linų sėklos, graikiniai riešutai - nes jie yra dideli omega 3, todėl pagerėja smegenų veikla ir funkcijos įrašyti informaciją.
- Braškių, vyšnių, aviečių, vyšnių, granatų, juodųjų serbentų - jie turi flavonoidus, kurie skatina kraujotaką ir sąveika tarp smegenų ląstelių.
- Moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai - tai puikus magnio šaltinis, kuris padidina mokymosi ir atminties gebėjimus.
- Apelsinai, citrinos, burokėliai, pomidorai - turi antioksidantų, apsaugančių smegenų ląsteles, palengvindama visų smegenų funkcijų veikimą.
- Kava, kolos, guarana - tai stimuliuojantys centrinės nervų sistemos gėrimus, paliekant smegenis daugiau dėmesio ir palengvindami informacijos koncentravimą ir sugavimą.
Norint gauti daugiau protingumo, jums reikia valgyti vieną iš šių maisto produktų kiekvieno valgio metu, pavyzdžiui, braškių sultys pusryčiams, lašišos pietums, popietės burokėlių sultys ir salotos su sėklomis ir džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, vakarienei.
Po 3 mėnesių praturtindami maistą su šiais maisto produktais, naudodami smegenis žodiniais žaidimais ar skaitymus, taip pat praktikuojant fizinį aktyvumą, pvz., Pėsčiomis ar važiavimu gerinant kraujo tiekimą, deguonies ir maistinių medžiagų atsiradimą smegenyse ir pagerinti atmintį, galima padidinti smegenų galią bet kokio amžiaus.
