VLDL yra cholesterolio tipas, laikomas blogu, lyginant su MTL, nes dėl aukštų kraujo verčių riebalai kaupiasi arterijose ir plokštelėse, susidaro aterosklerozė, todėl padidėja širdies ligų rizika. Sužinokite, kokie yra cholesterolio tipai.
VLDL cholesterolis gaminamas kepenyse, o jo funkcija - transportuoti trigliceridus į kraują, o tai yra riebalų molekulės, kuriomis energija gaminama ląstelėse. Taigi, didelis cholesterolio kiekis atsiranda dėl riebalų ir angliavandenių pertekliaus dietoje, be to, yra antsvorio ir fizinio aktyvumo stokos.
Pamatinės vertės
VLDL cholesterolio pamatinės vertės yra:
- Normalus: nuo 2 iki 30 mg / dL;
- Aukštas: virš 30 mg / dL.
Šis cholesterolio kiekis matuojamas atliekant kraujo tyrimus kartu su kitais cholesterolio kiekio tipais ir, nors šis bandymas nebėra būtinas, laboratorijos rekomenduoja paspartinti 12-14 valandų prieš bandymą . Štai kaip suprasti cholesterolio testo rezultatą.
Aukšta VLDL rizika
Didelė VLDL cholesterolio koncentracija padidina kraujagyslių susidarymo ir užkimšimo riziką, o tai gali sukelti širdies priepuolį, padidėjusį kraujospūdį ir insultą.
Ši rizika yra dar didesnė, kai MTL reikšmės taip pat yra didelės, nes šio tipo cholesterolis taip pat palengvina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą. Čia yra patarimų, kaip natūraliai sumažinti blogo cholesterolio kiekį šiame vaizdo įraše:
Ar žemas VLDL blogas?
Dėl mažo VLDL lygio nesukelia pavojaus sveikatai, nes tai reiškia, kad trigliceridų ir riebalų kiekis yra mažas, o tai padeda širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kaip atsisiųsti VLDL
Norėdami sumažinti VLDL, kraujo trigliceridų kiekis turi būti sumažintas maistui, kuriame yra mažai riebalų ir daug skaidulinių maisto produktų, kaip parodyta šioje lentelėje:
| Ką valgyti | Ką nevalgyti ar išvengti |
| Vištiena ir žuvis be odos | Raudona mėsa ir keptas maistas |
| Pienas ir riebalų jogurtas | Dešra, dešra, saliamija, bologna ir bekonas |
| Balti ir lengvi sūriai | Saldus pienas ir geltoni sūriai, tokie kaip Čedaras, katupirija ir patiekalas |
| Vaisiai ir natūralios vaisių sultys | Šaltnešiai ir pramoninės sultys |
| Daržovės ir žalumynai, pageidautina žali | Sušaldytas paruoštas maistas, miltelių sriuba ir pagardai, pavyzdžiui, mėsos ar daržovių kubeliai |
| Sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžos, linų sėmenys ir čia | Pica, lazanija, sūrio padažai, pyragaičiai, baltos duonos, pyragaičiai ir įdaryti sausainiai |
Be to, svarbu reguliariai stebėti savo svorį, fizinį aktyvumą ir bent kartą per metus kreiptis į savo gydytoją, kad galėtumėte įvertinti savo širdies sveikatą ir pamatyti, ar reikia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip vartoti dietą, kad sumažintumėte trigliceridus:
Norėdami padėti kontroliuoti, žr. Namų cholesterolio kiekį mažinančius vaistus ir receptus.
