Miegas yra svarbus organizmui, nes šiuo metu atsiranda keletas svarbių reakcijų, kaip endokrininių funkcijų reguliavimas, energijos ir smegenų medžiagų apykaitos atkūrimas, audinių taisymas ir atminties konsolidavimas.
Taigi miego trūkumas, ypač kai jis yra lėtinis arba atsiranda pakartotinai, gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, atminties ir mokymosi sutrikimų, sumažėjusio dėmesio, nuotaikos pokyčių, psichiatrinių ligų vystymosi rizikos ir imuninės sistemos sutrikimų, Pavyzdžiui.
Miego režimas yra kontroliuojamas smegenų srityse ir yra susijęs su biocheminiais ir fiziologiniais kūno įvykiais, taip pat įtakoja elgesį. Kad tai įvyktų tinkamai, miegas yra padalintas į keturias fazes, kurios skiriasi ciklais. Sužinokite, kaip jie suskirstomi ir kas vyksta miego metu.
Taigi, kelios sąlygos gali sukelti miego sutrikimus, nuo neurologinių, psichiatrinių, kvėpavimo ligų ar tiesiog blogų įpročių, kurie panaikina miego "biologinį laikrodį". Taip pat sužinokite, kas yra labiausiai paplitusių miego sutrikimų.
1. Nuovargis ir nuovargis
Mieguistumas, nuovargis ir disponavimo praradimas yra pirmieji gero nakties miego trūkumo simptomai, nes poilsio metu, ypač gilesniuose miego fazėse, organizmas sugeba atkurti energiją.
2. Atminties ir dėmesio nepakankamumas
Miego metu smegenys sugeba sustiprinti prisiminimus ir atnaujinti kognityvines savybes, leidžiančias sutelkti daugiau dėmesio ir pagerinti funkcijų vykdymą.
Taigi, daugumoje valandų miegančiam asmeniui sunku prisiminti dalykus, baigti argumentus, sutelkti dėmesį ar būti dėmesingi, pateikti sunkumų priimant sprendimus ar blogesnius pasirodymus darbe ar mokykloje.
3. Imuniteto sumažinimas
Miego trūkumas mažina gynybinių ląstelių gamybą organizme, mažina imuninę sistemą ir mažina veiksmingumą kovojant su infekcijomis. Patikrinkite patarimų, kaip daryti imuniteto pagerinimą.
4. Nusivylimas ir dirglumas
Miego trūkumas gali sukelti emocinį nestabilumą, todėl žmonės yra labiau drąsūs, liūdni ar nekantri. Kai mažas miegas tampa lėtinis, žmogus yra labiau linkęs liūdėti ir kenčia nuo nerimo ir depresijos.
Pavyzdžiui, kitos psichinės ligos, kurias gali pagerinti miego sutrikimas, yra valgymo sutrikimai, panikos sindromas ar alkoholizmas.
5. Aukštas slėgis
Miegant mažiau nei 6 valandas per parą, gali būti palankus aukštam kraujo spaudimui, nes miego metu yra širdies ir kraujagyslių sistemos poilsio laikas, kai kraujospūdis ir širdies susitraukimai sumažėja. Be to, miego stoka gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies smūgis ir insultas, riziką.
6. Hormoniniai pokyčiai
Tinkamas santykis tarp miego ir budėjimo, kuris yra laikotarpis, kai jis yra pažadėtas, yra pagrindas reguliariai gaminti hormonus kūne.
Taigi, tokie hormonai kaip melatoninas, augimo hormonas, adrenalinas ir TSH yra glaudžiai susiję su tinkamo miego egzistavimu, todėl miego trūkumas, ypač lėtinės formos, gali turėti tokių pasekmių kaip lėtinis augimas, sunkumai įgyti pavyzdžiui, raumenų masė, skydliaukės pokyčiai ar nuovargis.
Patikrinkite kitas problemas, kurios gali iškilti, kai mes miegame netinkamai ir ką daryti, kad pagerintume.
