Transcendentinė meditacija yra paprastas ir lengvas būdas, leidžiantis kūnui pereiti į ramybės ir atsipalaidavimo būseną, o tai leidžia susimąstyti į gryną sąmonės būseną be proto kontrolės ar minčių buvimo.
Šią techniką turėtų mokyti transcendentinės meditacijos sertifikuotas instruktorius, kuris praktikuojančiam asmeniui suteikia mantrą, nes kiekvienas žmogus turi individualius poreikius ir meditacijos tikslus, taigi kiekviena mantra skiriasi nuo asmens iki žmogaus ir turi būti laikoma slapta.
Kai tik sužinojote, kad atliksite šią techniką, reikės tik 20 minučių, du kartus per dieną.
Kaip tai padaryti
Norint praktikuoti transcendentinę meditaciją, reikia ieškoti sertifikuoto dėstytojo, kuris pagal kiekvieno praktikuojančiojo asmenybę parinks asmeninę mantrą, kurią lengva prisiminti ir veiksmingai išlaikyti praktikuojančiojo dėmesį. Transcendentinės meditacijos mantros yra garsai, kurių tonas ir garso stiprumas sukelia virpesius, kurie plinta visame kūne, suteikiant jai pusiausvyrą ir energiją, kuri suteikia meditacijos būklę.
Baigę kursą, norint tinkamai atlikti šią techniką, reikia pašalinti tokias kliūtis, kaip piktnaudžiavimas, sukeliančios emocijas, tokias kaip pyktis ir dirginimas, sukuriant neigiamą energiją, kuri turi būti atmesta, kad galėtų gauti energiją teigiamas dvasingumas ir nekantrumas, nes tokio tipo meditacija reikalauja daug kantrybės, nes reikia, kad praktika būtų efektyvesnė.
Be to, taip pat svarbu pasirinkti ramioje meditacijos vietoje namuose ar lauke, kur nėra blaško ir išsijungia mobilusis telefonas, televizorius ar radijas, ir, jei įmanoma, uždarykite duris, nepalikite jokių laukiančių užduočių, kurios gali būti išsiblaškymas. Tada atlikite šiuos veiksmus:
Žingsnis po žingsnio transcendentinės meditacijos
- Sėdėti patogioje padėtyje, pageidautina, kad jūsų kojos būtų sustojamos, kiekvieną koją uždėję priešingoje šlaunoje arba kėdėje, rankomis laikydami po keliais;
- Uždarykite akis ir švelniai uždarykite juos;
- Asmeninę mantrą pakartokite lėtai, švelniai ir tyliai, kad pajusite vibracijos rezonavimą organizme;
- Pakartokite mantrą 20 minučių.
Po to, ramiai, lėtai atidarius akis, reikia atsikratyti meditacinės būklės.
Kokios naudos?
Transcendentinės meditacijos, jei tinkamai praktikuojama, teikia tokias pranašumus kaip:
- Streso ir depresijos mažinimas;
- Atminties tobulinimas;
- Padidėjęs kūrybiškumas;
- Nemiga;
- Geresnis proto ir kūno santykis;
- Pasiutligės mažinimas;
- Padidėjęs ilgaamžiškumas;
- Sumažina kraujospūdį;
- Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Be to, šis metodas suteikia geresnį požiūrį į gyvenimą, todėl geresni santykiai su draugais ir šeima. Sužinokite apie kitus poilsio būdus, kad nuramintumėte protą.
