Pernelyg didelė druska yra bloga jūsų sveikatai ir gali sukelti akis, inkstus ir širdies sutrikimus.
Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad idealus druskos suvartojimas per parą yra tik 5 gramai suaugusiesiems, o kai kurie tyrimai rodo, kad Brazilijos žmonės sunaudoja vidutiniškai 12 gramų per dieną, kelia rimtą žalą sveikatai ir padidina galimybes sustoti širdies ligos, aklumas ir insultas.
Pagrindinės ligos, susijusios su druskos pertekliumi
Hipertenzija yra labiausiai paplitusi liga, kurią sukelia didelis druskos suvartojimas. Tačiau taip pat gali būti:
- Blogas inkstų funkcionavimas, pvz., Inkstų skausmas ir inkstų nepakankamumas, nes inkstai negali filtruoti perteklinės druskos;
- Senėjimas, autoimuninės ligos ir osteoporozė;
- Skonio pakitimai ir regėjimo sutrikimai
Be to, ilgalaikiai mirties atvejai padidėja dėl širdies sustojimo ir insulto.
Pagrindiniai maisto produktai, turintys druskos
Druskos turtingi maisto produktai yra daugiausia perdirbti maisto produktai, tokie kaip krekeriai, sausainiai, dešros, sultiniai, pagardai, užkandžiai, dešrelės ir gatavi valgiai. Be to, padažuose taip pat yra daug natrio, taip pat sūrių. Patikrinkite pagrindinių maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug natrio, sąrašą.
Kaip išvengti komplikacijų?
Norint išvengti komplikacijų sveikatai, kiekvieną dieną reikia kontroliuoti natrio vartojimą, vengiant maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos, ir pasirinkti šviežius maisto produktus, tokius kaip daržovės ir vaisiai. Be to, mažiausiai 3 kartus per savaitę gerkite daug vandens ir treniruojate fizinį aktyvumą, kad išvengtumėte riebalų kaupimosi arterijose.
Taip pat sužinokite, kaip galite sumažinti druskos suvartojimą, naudodami vaistažoles, kad maistą atitiktų "Cultivar". Aromatiniai augalai pakeičia druską ir mato keletą patarimų, kurie gali padėti sumažinti druskos suvartojimą.
