Gydymas nugaros skausmas, taip pat žinomas kaip raquialgia, turėtų būti vadovaujamasi gydytojo ir kineziterapeuto, tačiau yra keletas būdų, kad gali būti naudojami namie sumažinti nugaros skausmą, papildant klinikinius ir fizinę terapiją.
Ką galima padaryti, siekiant pašalinti skausmą namų stulpelyje yra, jei įmanoma, guli ant nugaros ir pasvirusi atgal ant grindų arba ant tvirto čiužinio, raukšlės kelius ir išlaikyti savo rankas prie šonų, giliai kvėpuoti kelias minutės Be to, rekomenduojama:
1. Įdėkite karšto vandens butelį į skausmo vietą
Šilumos gelio maišeliai, parduodami vaistinėse ir ortopedijos parduotuvėse, puikiai tinka raumenims atpalaiduoti, skatinant skausmo malšinimą. Norėdami pagaminti terminį maišelį namuose, galite įdėti mažas sausas pupeles su ryžiais, linų sėmenimis ar moliūgų sėklomis, pvz., Mažoje pagalvėje ar vystykloje, mikrobangų krosnelėje ir, jei reikia, naudoti. Šiltas maišelis turi būti dedamas į skausmingą regioną 15-20 minučių, tačiau būkite atsargus, kad nešdegtumėte odos.
2. Atlikite stuburo prailginimą
Naudodamas šilumos maišelį, tempimas padeda kovoti su nugaros skausmais, pagerina kraujo apytaką ir skatina elastingumą. Didelis stuburo skausmo ruožas guli ant pilvo ir laikosi kojų, kaip parodyta šiame paveikslėlyje. Jūs turite stovėti šioje pozicijoje 1 minutę, atsigaivinkite kojas ant grindų, o paskui tęskite dar du kartus.
Paprastas nerangiai stuburo gali sukelti nepakeliamas skausmas, šis gydymas padeda kontroliuoti skausmą, bet tai yra labai svarbu siekti gydytoją tyrimams ir vadovaujasi geros terapeutas, nes kiekviena situacija turi būti vertinama individualiai ir asmeniškai.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau patarimų, kaip sumažinti nugaros skausmą:
Taip pat žiūrėkite:
- Ką daryti, kai nugaros skausmas neišnyksta
