Šie patarimai nevalgyti Velykų metu taip pat tarnauja bet kuriuo kitu metų laiku, nes jie yra bado strategijos, kad jie nebūtų rodomi, ir kontroliuoti norą valgyti saldumynus.
1. Pradėkite dieną paspartinti pusryčius
Nuo dienos, kai geras stiklinis pieno, duonos ir sūrio bei vaisių, ramybės ir alkio sekančios valandos sulėtėja. Kai kuriais atvejais šiltas kiaušinis ir šaukštas medaus taip pat užpildo šį maistą, padidindama kalorijų vertę, bet ir maistinę maistinę vertę. Tai labai gera strategija žmonėms, kurie nenori valgyti ar kurie nenori valgyti per naktį, kad neatsirastų riebalų.
2. Valgyk šokoladą tik ryte
Tiesa, Velykų metu mes leidžiame valgyti šokoladą, tačiau vienas patarimas, kad jis yra mažiau kenksmingas, yra valgyti šokoladą tik ryte, kai noras valgyti saldainius dar nėra didelis, todėl lengviau sekti sveiką mitybą per dieną likusiai dienai.
3. Valgyk daugiau žaliavinio maisto
Žalios maisto produktai yra daug skaidulų, maistinių medžiagų, kurios suteikia sotumo ir mažina riebalų absorbciją žarnyne. Todėl valgydami maistą, kuriame valgote vaisius su žievu pusryčiams, žalių daržovių salotoms pietų metu, 2 užkandžiams veršių ir vaisių salotų, tokių kaip vakarienės desertas, žymiai padidina dienos valgomųjų skaidulų kiekį. pagerina žarnyno tranzitą ir padeda sumažinti bado pojūtį, todėl svoris išlieka stabilus net vartojant šokoladą.
4. Niekada nepaleiskite valgio
Daugelį valandų pasilikęs iš maisto sukelia organų metabolizmą lėtai, o saldainių troškimas didėja, ypač naktį, dienos metu, kai lengviau valgyti didesniais kiekiais nei paprastai.
5. Gerkite daug vandens prieš valgį ir po jo.
Pusę valandos prieš valgį reikia gerti 1 stiklį vandens, nes tai sumažina bado ir sunaudojamų maisto produktų kiekį. Be to, vartojant ne mažiau kaip 1, 5 L vandens per dieną padeda kovoti su skysčių susilaikymu, pagerina žarnyno perėjimą ir drėkina odą, užkerta kelią raukšles ir raiškos ženklus.
Žr daugiau patarimų apie tai, kaip gerai valgyti be svorio ir be bado.
