Alyvuogių aliejus pagamintas iš alyvuogių ir turi privalumų ir privalumų, kurie neapsiriboja sveikata ir virinimu, kaip pagalba svorio ir odos bei plaukų drėkinamuoju poveikiu.
Tačiau, norint pasinaudoti alyvuogių aliejaus savybėmis, jų vartojimas ar naudojimas neturi būti pernelyg didelis, ypač jei tikslas yra numesti svorio. Vartojimo rekomendacija yra 1 šaukštas per dieną.
5 naudos sveikatai
Alyvuogių aliejaus vartojimas turėtų būti reguliarus, o geriausia - indų pabaigoje, vengiant per daug ir, pavyzdžiui, keptuose ruoštuose produktuose. Pagrindinė nauda yra:
- Mažina blogų cholesterolio kiekį, nes yra daug mononesočiųjų riebalų. Štai kaip naudoti alyvuogių aliejų šiuo atveju;
- Apsaugo aterosklerozę ir saugo širdį, yra daug fenolio junginių ir vitamino E, kurie yra stiprūs antioksidantai;
- Apsaugo nuo ligų, tokių kaip vėžys ir 2 tipo cukrinis diabetas, nes jame yra antioksidantų ir veikia hipotalaminas, stimuliuojantis sotumą;
- Jis veikia kaip priešuždegiminis ir stiprina imuninę sistemą, nes joje yra priešuždegiminė medžiaga, oleokantalas;
- Sumažina kraujospūdį, palengvindamas kraujo apytaką, nes jis stimuliuoja kraujagyslių išsiplėtimą.
Geriausias alyvuogių aliejus yra papildomas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, nes jo gamyboje saugomos visos gaminio maistinės medžiagos ir užtikrinama visa šio aliejaus nauda. Norėdami patikrinti, ar alyvuogių aliejus yra neperdirbtas, reikėtų ieškoti etiketėje pateiktos informacijos apie rūgštingumą, kuri neturėtų būti didesnė kaip 0, 8%.
Kiti aliejaus tipai, tokie kaip junginys ir rafinuotas, atliekami procesai, dėl kurių aliejus praranda maistines medžiagas ir riebalų kokybę. Todėl, kai įmanoma, norint vartoti papildomą pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų salotose ir baigti preparatus, reikėtų skirti daugiau kokybės, nei kitų rūšių alyvuogių aliejaus
Kaip naudoti alyvuogių aliejų prarasti svorį
Alyvuogių aliejus kontroliuoja sotumą ir apsaugo sulaikytą žarną, palengvindamas patinimą. Dėl šių priežasčių tai padeda mažinti svorį.
Įtraukiant alyvuogių aliejų į indus padidėja sveikų riebalų kiekis maiste ir dėl to daug ilgiau virsta, o tai pailgina sotumą ir neleidžia alkiui atsilaisvinti. Be to, tinkamas alyvuogių aliejaus vartojimas tepina išmatą ir veikia žarnyno funkcionavimą reguliariai, dėl to sumažėja pilvo patinimas, pagerėja maistinių medžiagų įsisavinimas ir skatinamas lieknėjimas.
Nepaisant to, jis yra aliejus ir, nors ir sveikas, gali svorio, kai sunaudojama dideliu kiekiu. Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama jo naudojimui salose ir indų apdailoje, o ne maisto gamyboje, kai naudojama mažiau kiekio. Dozavimo antgalio ar šaukšto naudojimas gali padėti įvertinti idealų alyvuogių aliejaus kiekį.
Kaip naudoti aliejų plaukuose
Pagrindinė alyvuogių aliejaus nauda plaukams yra hidratacija. Puiki aliejaus sudėtis ir vitaminas E gali hidrinti ir susigrąžinti pažeistus laidus, sumažinti švelnius ir dvigubus galus.
Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas tiesiogiai plaukuose, kai jie yra labai sausūs. Žiūrėkite žingsnis po žingsnio:
- Ilgi plaukai atskirkite 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus. Trumpesniems plaukams reikės mažesnio kiekio;
- Plaukus plaukus šampūnu, padalinkite juos į spynos ir, dar šlapi, drėgnu pirštų galais į alyvą ir nuneškite dagas iki galo. Nerekomenduojama tiesiogiai patekti ant galvos odos, nes tai gali padidinti aliejumi;
- Laikykite plaukus ir drėkinkite 15 minučių. Jei norite, uždėkite dangtelį;
- Nuvalykite plaukus gerai šampūnu, kad pašalintumėte visą aliejų ir nepaliektumėte plaukų.
Alyvos naudojimas plaukams ypač tinka garbanotiems plaukams, garbanotiems plaukams ir garbanotiems plaukams, kurie dažniausiai yra sausesni už paprastus laidus. Kitas būdas naudoti aliejų plaukuose yra derinant jį su ingredientais, kad būtų sukurtos drėkinančios kaukės. Patikrinkite keletą receptų čia.
Svarbu nepamiršti nešildyti plaukų plauku ar plokščiu geležiu, kai jis vis dar padengtas alyvuogių aliejumi, nes tai gali pakenkti plaukams. Taip pat rekomenduojama, kad tarp alyvos naudojimo būtų vidutinis 15 dienų intervalas, kad būtų išvengta laidų pažeidimo.
Kaip naudoti alyvuogių aliejų ant odos
Alyvuogių aliejus veikia kaip drėkiklis sausai odai, pagerina odos elastingumą ir gyvybingumą. Vitaminas E yra antioksidantas, apsaugantis nuo raukšlių ir priešlaikinio senėjimo.
Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas tiesiai ant odos, sumaišytas su specifiniais veido kremais arba kaip sudedamoji dalis, norint padaryti pūsletinį masažą.
