Moliūgų sėklų aliejus yra geras aliejus, nes jis yra daug vitamino E ir sveikų riebalų, padeda užkirsti kelią vėžiui ir pagerina širdies ir kraujagyslių ligas.
Tačiau, moliūgų sėklų aliejus neturėtų būti šildomas, nes jei jis yra šildomas, jis praranda sveiką maistinę medžiagą, taigi tai yra geras aliejus, pavyzdžiui, salotų pagardai.
Be to, moliūgų sėklų aliejus taip pat gali būti įsigytas kapsulėse natūraliuose maisto parduotuvėse arba internete.
Moliūgų sėklų privalumai
Pagrindinės moliūgų sėklų naudos gali būti:
- Gerinti vyrų vaisingumą, nes jie yra daug cinko;
- Kovoti su uždegimais, nes jie turi omega 3, kuris yra priešuždegiminis;
- Padidinkite gerovę turėdamas triptofaną, kuris padeda formuoti serotoniną, sveikatingumo hormoną;
- Padėkite išvengti vėžio, nes yra daug antioksidantų, apsaugančių ląsteles nuo kūno;
- Pagerinkite odos hidrataciją, turėdami omega 3 ir vitamino E;
- Kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, nes jie turi gerą riebalų prie širdies ir palengvina kraujo apytaką.
Be to, moliūgų sėklos yra labai paprasta naudoti ir, pavyzdžiui, gali būti dedamos į salotas, grūdus ar jogurtą.
Mitybinė informacija apie moliūgų sėklų
| Komponentai | Kiekis 15 g moliūgų sėklų |
| Energija | 84 kalorijos |
| Baltymai | 4, 5 g |
| Riebalai | 6, 9 g |
| Angliavandeniai | 1, 6 g |
| Pluoštai | 0, 9 g |
| Vitaminas B1 | 0, 04 mg |
| Vitaminas B3 | 0, 74 mg |
| Vitaminas B5 | 0, 11 mg |
| Magnis | 88, 8 mg |
| Kalis | 121 mg |
| Rungtynės | 185 mg |
| Geležis | 1, 32 mg |
| Selenas | 1, 4 mkg |
| Cinkas | 1, 17 mg |
Moliūgų sėklos yra labai maistingos ir gali būti perkamos internetu, natūralių produktų parduotuvėse arba paruoštos namuose, tiesiog laikykite moliūgų sėklų, plaunami, išdžiovinkite, įpilkite alyvuogių aliejaus, supjaustykite ant dėklo ir kepkite orkaitėje temperatūra 20 minučių.
Taip pat žiūrėkite: Moliūgų sėklos širdžiai.
