Miego paralyžius yra sutrikimas, kuris įvyksta netrukus po bėgo arba kai bandote miegoti ir neleidžia kūnui judėti, net kai protas yra pažadėtas. Taigi žmogus atsibunda, bet negali judėti, sukelia sielvartą, baimę ir terorą.
Taip yra todėl, kad miego metu smegenys atpalaiduoja visus kūno raumenis ir išlaiko mums viską, kad galėtume sutaupyti energijos ir išvengti staigių judėjimų per svajones. Tačiau, kai miego metu smegenys ir kūnas susiduria su komunikacija, smegenys gali užtrukti grįžti į kūną ir sukelti miego paralyžių.
Kiekvieno epizodo metu gali būti haliucinacijos, pvz., Matyti ką nors lovoje ar klausantis keistų triukšmo, tačiau tai atsitinka tik dėl nerimo ir baimės, kurią sukelia pati organizmo kontrolė. Be to, ausų garsai gali būti pateisinami ir ausų raumenų judesiu, kuris vis dar pasireiškia net tada, kai miego metu paralyžiuoja visi kiti kūno raumenys.
Nors miego paralyžius gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, jis dažniau pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiems nuo 20 iki 30 metų amžiaus ir yra susijęs su prasta miego įpročiais ir pernelyg dideliu stresu.
Ką daryti, kad išeitumėte iš miego paralyžiaus
Miego paralyžius yra mažai žinoma problema, kuri praeina kelias sekundes ar minutes. Tačiau iš šio paralyžiaus būklės galima greičiau atsikratyti, kai kas nors paliečia asmenį, kuris turi epizodą, arba kai žmogus gali logiškai mąstyti tuo metu ir sutelkia visą savo energiją bandydamas perkelti raumenis.
Kaip išvengti miego paralyžiaus
Miego paralyžius dažniau pasitaiko žmonėms su blogais miego įpročiais, todėl, norint užkirsti kelią epizodams, rekomenduojama gerinti miego kokybę taikant tokias strategijas kaip:
- Miegoti 6-8 valandas per parą;
- Eiti miegoti tuo pačiu metu;
- Pabuskite kasdien tuo pačiu metu;
- Prieš miegą vengti energetinių gėrimų, tokių kaip kavos ar gaivieji gėrimai.
Daugeliu atvejų miego paralyžius pasirodo tik vieną ar du kartus per visą jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, kai tai vyksta ne vieną kartą per mėnesį, patariama pasikonsultuoti su neurologu ar gydytoju, kuris specializuojasi miego sutrikimų, įskaitant antidepresantų, tokių kaip klomipraminas, vartojimą.
Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kurie padeda pagerinti miegą ir gali sumažinti miego paralyžiaus galimybes: dešimt gero nakties miego patarimų.
Miego paralyžiaus simptomai
Miego paralyžiaus simptomai, kurie gali padėti nustatyti šią problemą, yra šie:
- Negalima perkelti kūno nepaisant tariamai budėjimo;
- Dusulys;
- Sielvarto ir baimės jausmas;
- Pojūtis ant kūno;
- Garsinės haliucinacijos, tokios kaip klausos balsai ir garsai, kurie nėra būdingi vietai;
- Potinklių pojūtis.
Nors gali atsirasti nerimą keliančių simptomų, tokių kaip dusulys ar plūduriuojančio pojūtis, miego paralyžius nėra pavojingas ar gyvybei pavojingas . Per epizodus kvėpavimo raumenys ir visi gyvybiškai svarbūs organai išlieka normalūs.